Восстановление самооценки: шаги к новой жизни после токсичных отношений

Сложные и травмирующие отношения могут серьезно подорвать самооценку человека. Восстановление на этом пути напоминает процесс заживления серьезной раны требует терпения, внимания и бережного подхода.

Как справиться с эмоциями

• Важно позволить себе испытывать весь спектр эмоций: от грусти и гнева до облегчения и разочарования. Не стоит подавлять чувства они должны быть прожиты и осмыслены.
• Ведение дневника эмоций поможет разобраться в своих переживаниях. Записывать, что именно вызвало те или иные эмоции, может быть очень полезно для самоосознания.

Установление границ

• Рекомендуется полностью прекратить общение с токсичным партнером. Это включает в себя отказ от звонков, сообщений и даже просмотра соцсетей. Если по каким-то причинам это невозможно, важно свести контакты к минимуму.
• Совершенно необходимо определить для себя неприемлемое поведение, которое больше не должно присутствовать в новых отношениях. Это касается не только романтических, но и дружеских связей, общения с семьей и коллегами. Знайте, какие красные флаги вам больше не подходят.

Возврат к себе

• Соберите список своих положительных качеств, талантов и достижений, даже самых незначительных. Вспомните, чем вы гордились до начала токсичных отношений.
• Не бойтесь спрашивать тех, кто вас поддерживает, о ваших сильных сторонах. Порой чужая точка зрения может открыть новые горизонты самооценки.
• Занимайтесь саморазвитием учитесь новому, расширяйте горизонты интересов и навыков. Заботьтесь о себе и делайте то, что приносит радость. Каждое маленькое достижение также станет поводом для гордости.
• Окружите себя поддерживающими людьми, которые ценят и уважают вас. Если необходимо, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, которые смогут помочь в восстановлении вашей самооценки.

Помните, что восстановление самооценки это не всегда прямая линия. Временами можно столкнуться с откатами, и это нормально. Главное продолжать двигаться в правильном направлении.