Сложные и травмирующие отношения могут серьезно подорвать самооценку человека. Восстановление на этом пути напоминает процесс заживления серьезной раны — требует терпения, внимания и бережного подхода.
Как справиться с эмоциями
- Важно позволить себе испытывать весь спектр эмоций: от грусти и гнева до облегчения и разочарования. Не стоит подавлять чувства — они должны быть прожиты и осмыслены.
- Ведение дневника эмоций поможет разобраться в своих переживаниях. Записывать, что именно вызвало те или иные эмоции, может быть очень полезно для самоосознания.
Установление границ
- Рекомендуется полностью прекратить общение с токсичным партнером. Это включает в себя отказ от звонков, сообщений и даже просмотра соцсетей. Если по каким-то причинам это невозможно, важно свести контакты к минимуму.
- Совершенно необходимо определить для себя неприемлемое поведение, которое больше не должно присутствовать в новых отношениях. Это касается не только романтических, но и дружеских связей, общения с семьей и коллегами. Знайте, какие «красные флаги» вам больше не подходят.
Возврат к себе
- Соберите список своих положительных качеств, талантов и достижений, даже самых незначительных. Вспомните, чем вы гордились до начала токсичных отношений.
- Не бойтесь спрашивать тех, кто вас поддерживает, о ваших сильных сторонах. Порой чужая точка зрения может открыть новые горизонты самооценки.
- Занимайтесь саморазвитием — учитесь новому, расширяйте горизонты интересов и навыков. Заботьтесь о себе и делайте то, что приносит радость. Каждое маленькое достижение также станет поводом для гордости.
- Окружите себя поддерживающими людьми, которые ценят и уважают вас. Если необходимо, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, которые смогут помочь в восстановлении вашей самооценки.
Помните, что восстановление самооценки — это не всегда прямая линия. Временами можно столкнуться с откатами, и это нормально. Главное — продолжать двигаться в правильном направлении.
