Каждый день множество людей просыпается, задаваясь вопросом: "Что может пойти не так?" Они проверяют свою жизнь на уровень риска, беспокоясь о возможных угрозах и неудачах. В этом состоянии постоянной настороженности они начинают строить свои дни вокруг избегания: уклоняются от телефонных звонков, стараются не высказываться, прячут свои истинные чувства.
Со стороны может показаться, что такой подход помогает избежать конфликтов и минимизировать риск, однако внутри возникает пустота. Чувство жизни уходит, и каждый день превращается в борьбу с внутренними демонами. В этом контексте, вместо того чтобы следовать своим истинным ценностям, человек оказывается в ловушке тревоги и дистресса.
Неизменные выборы и желание избежать боли
Люди избегают боли — и одновременно теряют возможность наслаждаться жизнью. Они отказываются от важных разговоров из-за страха получить отказ, скрывают нежность, чтобы не столкнуться с отверганием, и уклоняются от перемен, боятся провала. В итоге решения принимаются не из желания, а лишь для того, чтобы избежать неприятностей.
В рамках терапии принятия и ответственности (ACT) такое поведение называют избеганием опыта. Разум говорит: "Не иди туда, будет плохо", и человек верит в это, хотя именно там могут находиться открытия, честность и свобода, которые он так жаждет.
Цена избегания и потеря контакта с жизнью
Такой подход приводит к утрате контакта с жизнью, и многие начинают забывать о простых радостях: вкус еды, утренние ароматы, смех близких людей. Человек живет лишь на обочине своей жизни, не ощущая ее. Важно отметить, что терапия ACT не призывает к борьбе с мыслями или насильственному их подавлению. Вместо этого, она предлагает признать, что неприятные переживания — вещь неизбежная.
Боль нельзя устранить, но каждый может научиться управлять своим днем, несмотря на нее. Принимая решения в соответствии со своими истинными ценностями, можно вернуть себе возможность жить на полную катушку, даже если это оказывается сложно или некомфортно.
Маленькие шаги к новой жизни
Поддержание процесса может быть простым: можно сделать тот самый одоленный звонок, высказать свои эмоции близкому человеку или позволить себе немного отдыха, вместо бесконечного стремления к продуктивности. Именно такие мелкие, но значимые шаги способны вернуть чувство жизни и осмысленности. Это путь, который требует смелости, но именно он ведет к настоящему существованию.
