Как внутренний критик мешает нам быть добрее к себе и что с этим делать?

Многие из нас знакомы с внутренним критиком тем голосом, который постоянно указывает на недостатки и ошибки. Однако, почему же так сложно отпустить это самобичевание?

Ослепляющие иллюзии контроля

Часто ошибка заключается в том, что мы верим: если будем критиковать себя за малейшие промахи, сможем избежать больших провалов. Это всего лишь иллюзия контроля. На самом деле, постоянное самобичевание порождает лишь тревогу, что в итоге приводит к эмоциональному выгоранию, пишет канал "Дульянинов Александр Психолог".

Корни внутреннего дискомфорта

Подобные самокритические установки могут корениться в прошлом. Часто это отражение мнений значимых фигур, таких как родители или учителя, которые оставили отметку в нашей психике. Отказ от их критики может казаться предательством, что усиливает экзистенциальный страх. Более того, многие могут беспокоиться, что если они позволят себе быть счастливыми, за это придется заплатить. В этом контексте самобичевание становится своеобразным налогом за возможные черные полосы в жизни.

Последствия внутренней борьбы

Игнорирование этих внутренних конфликтов влечет за собой ряд негативных последствий:

• Эмоциональное выгорание: Постоянная война с самим собой истощает ресурсы, вызывая апатию и потерю интереса к жизни.
• Соматизация: При сдерживании эмоций психика выливает напряжение на тело, что может приводить к проблемам со сном и даже паническим атакам.

Важно понимать, что работа с укоренившимися внутренними установками не может проводиться на уровне простых решений. Для этого необходимо обратиться к специалистам, которые помогут выявить истоки самокритики и переработать их.

Работа с психологом может позволить найти начало внутреннего критика, расшифровать его послания и возвратить себе право на счастье.