Днем все выглядит вполне благополучно: разум в порядке, на лице уверенная улыбка, а некоторое чувство бодрости даже присутствует. Однако стоит наступить ночи, как организм начинает испытывать настоящие испытания. Время отдыха вдруг становится временем тревоги.
Если по утрам ощущается постоянная усталость, даже после 7–8 часов сна, существует высокая вероятность, что причиной этому служит ночной стресс.
Что такое ночной стресс
Ночной стресс — это продолжение активности симпатической нервной системы, когда парасимпатическая должна вести свою работу. Проще говоря, организм не отключается во время сна, оставаясь в «боевой готовности». Это может происходить совершенно незаметно.
- после перегрузок на работе,
- при постоянном напряжении,
- из-за конфликтов,
- непроработанных эмоций,
- тревожных мыслей.
8 признаков ночного стресса
Чем опасен ночной стресс
Ночной стресс значительно ускоряет износ организма. В отличие от дневного времени, когда можно немного отдохнуть, ночью необходимо восстанавливаться. Если этот процесс сбивается, возникают серьезные сбои в гормональном фоне:
- снижается выработка мелатонина,
- увеличивается уровень кортизола,
- уменьшается тестостерон/эстроген,
- развивается инсулинорезистентность.
В результате этого накапливаются усталость, проблемы с памятью и повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Умный Lemur.
