Эмоциональный голод: как избавиться от зависимости в отношениях

17 февраля 2026, 21:10

Пауза в использовании приложений для знакомств порой становится необходимостью, чтобы не вызвать подозрений в отчаянии. Свидания, похожие на фастфуд, лишь временно закрывают внутренние пробелы. После интимной близости такси вызывает не спешка, а страх выслушать вопрос: О чём ты думаешь?. Никакого ответ не приходит на ум, только привычная реакция проверить, кто ещё проявил интерес.

Здесь не речь о поисках любви, а о желании затушить свои эмоциональные страдания. Поцелуи и ласки это не больше чем временное облегчение; внутренний ребёнок кричит: Заметьте меня!. Люди ищут утешения в отношениях, как утраченные связи с родителями результат детских ран. Важнее научиться не подкармливать этот внутренний вампир, который путает внимание с признанием.

Проблемы, скрывающиеся внутри

Зависимость от эмоционального сахара формирует ненужные отношения, а в дальнейшем приведёт к проблемам с самооценкой. Многие в зрелом возрасте могут обнаружить свою жизнь, заполненную короткими связями, которые не приносят удовлетворения. Физические и эмоциональные симптомы, такие как панические атаки или трудности на близости, начинают проявляться всё чаще.

Способы преодоления эмоционального голода

  • Гештальт-детектив: изучаем свои голодные моменты, фиксируя физические ощущения при общении это позволит выявить, какие части тела реагируют на необходимость общения.
  • Арт-эксперимент: создаём физическое представление своей ненасытности, что может помочь осознать размер проблемы.
  • EMDR-терапия: находим моменты из прошлого, когда было решено, что любовь нужно заслуживать, и переписываем это воспоминание.
  • Телесный дневник: обучаемся распознавать разные желания и отличать любовь к другому от необходимости быть любимой.
  • Метафорический диалог: создаём пространство для разговора между частью себя, которая хочет отношений, и той, что опасается близости.

    • Опыт профессионала показал, что многие женщины испытывают внутреннюю борьбу между желанием близости и страхом отторжения. Работа не заключается в запрете на встречи, а в различении истинных потребностей. Это ведёт к пониманию, как важно не поддаваться моментальным импульсам, связанным со страстью.

    Ваше одиночество может стать темой для самопознания. Возможно, стоит пройти тест, чтобы понять, как преодолеть внутренние барьеры и найти свободу даже в одиночестве. Со временем желание стать частью чего-то большего может преобразиться и наполниться смыслом.

    Источник: Людмила Костарева
    Больше новостей на News-psy.ru