История инженера, который нашел выход
Дмитрий, 38-летний инженер, на первой сессии поделился своим ощущением застоя: «Я в тупике». За пятнадцать лет работы на заводе ему довелось столкнуться с серыми буднями, ипотекой и заботами о двоих детях. Варианты покинуть свою работу казались неутешительными — уйти было не на что, а оставаться значило угасать. Он просыпался с тяжестью в груди, однако вскоре его взгляды изменились.
Точно ли знакомо? Когда каждое решение кажется невыносимым, и кажется, что бездействие — единственное спасение?
Этот случай о том, как трансформация мышления открыла новые горизонты. Не потому, что отсутствовали альтернативы, а потому что сам Дмитрий просто не замечал их.
Когнитивные ловушки и их диагностика
Факты, с которыми столкнулся Дмитрий:
- Работа без повышения.
- Заработная плата 80 тысяч рублей.
- Ипотека 40 тысяч в месяц.
- Жена в декретном отпуске, дети 1,5 и 7 лет.
- Профессиональные навыки инженера-конструктора.
Иррациональные убеждения:
- «В 38 лет переучиваться уже поздно».
- «С обязанностями нельзя рисковать».
- «В нашем городе нет вариантов».
- «Для роста нужно образование в другой области».
- «Если уйду — станет хуже».
Этот ментальный капкан, описанный психологом Фёдором Василюком, блокирует поиск новых альтернатив.
Техники изменения мышления и стратегии действий
Одной из ключевых техник является опровержение категоричности. Например, мысль «поздно переучиваться» изменяется на проверяемые гипотезы.
- Контрпример: кто начинал новую карьеру после 35? (Дмитрий нашел пятерых знакомых).
- Что означает сам факт «поздно»? Какой источник этой мысли?
Другим шагом стало создание карты возможностей. За 30 минут Дмитрий разработал 23 варианта, включая:
Важным этапом стали мелкие шаги. Например, на первой неделе он посвятил два часа изучению платформ для фриланса и так далее, постепенно увеличивая свои усилия.
К концу первой недели он уже получил свой первый заказ и нарастил доход до 250 тысяч рублей, полностью изменив свою жизнь.
Эта история показала, что тупик — это лишь интерпретация. Каждому стоит попробовать переосмыслить ситуацию и найти свой путь к изменениям, пишет Дзен-канал "Психолог Вадим Маньковский".
