Как преодолеть неуверенность: шаги на пути к новому я
Неуверенность может застигнуть в самый неожиданный момент: когда нужно спросить дорогу, выступить на совещании или столкнуться с сложным разговором. Если это о вас, стоит узнать о методе, позволяющем перезагрузить внутренние установки.
Саморасстановка на уверенность это техника, направленная на выявление причин неуверенности и их устранение. В этом процессе можно не изменить личность за день, но достигнув определенных целей, можно заметить прогресс.
Шаги к уверенности
Для успешной саморасстановки стоит выполнить несколько шагов:
Определите момент, когда уверенность покидает вас, и запишите это в положительном ключе. Например, вместо Не хочу бояться используйте Хочу чувствовать спокойствие, когда общаюсь с коллегами.
Найдите тихое пространство, где сможете сосредоточиться на процессе. Подготовьте три листа бумаги, ручку и скотч для дальнейших шагов.
Переход от Тени к Версии 2.0
Начните с выполнения практических заданий:
На первом листе нарисуйте круг и запишите все свои страхи: страх оценок, молчу, когда знаю ответ и т.д. Свяжите их стрелками.
На другом листе создайте круг с положительными качествами: уверенность, спокойный голос, способность отказывать. Это станет вашей мотивацией.
Ключевые моменты для достижения успеха
Занявшись саморасстановкой, важно понимать, как перейти от одной версии себя к другой:
- Чувствуйте разницу между состояниями и фиксируйте свои ощущения, определяя, что мешает перескочить в Версию 2.0.
- Непрерывно работайте над своими страхами и ищите ресурсы для их преодоления, фиксируя каждое изменение.
Обратите внимание на свои успехи, зафиксировав их в будущем: Я могу чувствовать себя уверенно и комфортно. Замечая прогресс, перестанет казаться, что уверенность это весомая недостижимая цель.
Пользуйтесь простыми приемами, чтобы поддерживать уверенность в ежедневной жизни, например, заземление через стопы или ритмичное дыхание. Эти методы окончают активность страха и помогут вам укрепиться в новой версии себя.