Неуверенность может застигнуть в самый неожиданный момент: когда нужно спросить дорогу, выступить на совещании или столкнуться с сложным разговором. Если это о вас, стоит узнать о методе, позволяющем перезагрузить внутренние установки.
Саморасстановка на уверенность — это техника, направленная на выявление причин неуверенности и их устранение. В этом процессе можно не изменить личность за день, но достигнув определенных целей, можно заметить прогресс.
Шаги к уверенности
Для успешной саморасстановки стоит выполнить несколько шагов:
Определите момент, когда уверенность покидает вас, и запишите это в положительном ключе. Например, вместо «Не хочу бояться» используйте «Хочу чувствовать спокойствие, когда общаюсь с коллегами».
Найдите тихое пространство, где сможете сосредоточиться на процессе. Подготовьте три листа бумаги, ручку и скотч для дальнейших шагов.
Переход от «Тени» к «Версии 2.0»
Начните с выполнения практических заданий:
На первом листе нарисуйте круг и запишите все свои страхи: «страх оценок», «молчу, когда знаю ответ» и т.д. Свяжите их стрелками.
На другом листе создайте круг с положительными качествами: «уверенность», «спокойный голос», «способность отказывать». Это станет вашей мотивацией.
Ключевые моменты для достижения успеха
Занявшись саморасстановкой, важно понимать, как перейти от одной версии себя к другой:
- Чувствуйте разницу между состояниями и фиксируйте свои ощущения, определяя, что мешает перескочить в «Версию 2.0».
- Непрерывно работайте над своими страхами и ищите ресурсы для их преодоления, фиксируя каждое изменение.
Обратите внимание на свои успехи, зафиксировав их в будущем: «Я могу чувствовать себя уверенно и комфортно». Замечая прогресс, перестанет казаться, что уверенность — это весомая недостижимая цель.
Пользуйтесь простыми приемами, чтобы поддерживать уверенность в ежедневной жизни, например, заземление через стопы или ритмичное дыхание. Эти методы окончают активность страха и помогут вам укрепиться в новой версии себя.
