Синдром самозванца: Как он влияет на профессиональную жизнь

Парадоксально, но синдром самозванца чаще проявляется у высококвалифицированных и ответственных специалистов. Люди, которые тщательно работают над собой и своей карьерой, часто становятся жертвами этого психологического состояния.

Что чувствует человек, столкнувшись с синдромом самозванца?

• Несмотря на наличие опыта и всевозможных достижений, он может думать, что:
• Я недостаточно умен;
• Меня не следует считать настоящим профессионалом;
• Мне просто повезло;
• Вскоре все увидят, что я не так хорош(а).

Внешне такие специалисты выглядят успешными и уверенными, но подавляют внутренние сомнения.

Причины формирования синдрома

Состояние синдрома самозванца нередко возникает из-за:

• Раннего опыта: Если в детстве хвалили только за результаты, а не за усилия, формируется убеждение, что необходимо постоянно доказывать свою ценность.
• Высокой внутренней планки: Люди ставят перед собой идеальные стандарты и сравнивают себя с воображаемыми профессионалами, что приводит к периоду самосомнения.
• Когнитивных искажений: Успехи обесцениваются, а ошибки гипертрофируются, создавая негативное восприятие своих навыков.
• Социального контекста: Современные тренды, такие как успех в соцсетях и давление сравнения, способствуют углублению чувства несостоятельности.

Синдром самозванца не следует путать с ленью или инфантильностью; это механизм психической адаптации, который может стать препятствием на пути профессионального роста.

Влияние на карьеру

Люди, страдающие от синдрома самозванца, зачастую:

• Откладывают карьерный рост, надеясь на лучшее время;
• Боязливо относятся к повышению или самопрезентации;
• Перерабатывают, чтобы оправдать своё место;
• Непрерывно испытывают стресс даже при явных успехах.

Стратегии борьбы с синдромом

Как можно преодолеть этот синдром?

• Отделение фактов от интерпретаций: Осознание свои достижений как фактов, а не случайностей.
• Фиксация результатов: Записывание достижений помогает формировать более позитивное восприятие себя.
• Развитие профессиональной идентичности: Принять, что профессионализм заключается не в идеальности, а в умении справляться с трудностями.
• Работа с внутренним критиком: Успех не в постоянной уверенности, а в умении игнорировать тревожные мысли.
• Обращение к терапии: В случае хронических состояний важно обратиться к специалисту, чтобы проработать глубокие страхи и переживания.

Как сказал Дональд Винникотт: Здоровье - это не отсутствие тревоги, а способность с ней жить, пишет канал.