Парадоксально, но синдром самозванца чаще проявляется у высококвалифицированных и ответственных специалистов. Люди, которые тщательно работают над собой и своей карьерой, часто становятся жертвами этого психологического состояния.
Что чувствует человек, столкнувшись с синдромом самозванца?
- Несмотря на наличие опыта и всевозможных достижений, он может думать, что:
- «Я недостаточно умен»;
- «Меня не следует считать настоящим профессионалом»;
- «Мне просто повезло»;
- «Вскоре все увидят, что я не так хорош(а)».
Внешне такие специалисты выглядят успешными и уверенными, но подавляют внутренние сомнения.
Причины формирования синдрома
Состояние синдрома самозванца нередко возникает из-за:
- Раннего опыта: Если в детстве хвалили только за результаты, а не за усилия, формируется убеждение, что необходимо постоянно доказывать свою ценность.
- Высокой внутренней планки: Люди ставят перед собой идеальные стандарты и сравнивают себя с воображаемыми профессионалами, что приводит к периоду самосомнения.
- Когнитивных искажений: Успехи обесцениваются, а ошибки гипертрофируются, создавая негативное восприятие своих навыков.
- Социального контекста: Современные тренды, такие как успех в соцсетях и давление сравнения, способствуют углублению чувства несостоятельности.
Синдром самозванца не следует путать с ленью или инфантильностью; это механизм психической адаптации, который может стать препятствием на пути профессионального роста.
Влияние на карьеру
Люди, страдающие от синдрома самозванца, зачастую:
- Откладывают карьерный рост, надеясь на лучшее время;
- Боязливо относятся к повышению или самопрезентации;
- Перерабатывают, чтобы оправдать своё место;
- Непрерывно испытывают стресс даже при явных успехах.
Стратегии борьбы с синдромом
Как можно преодолеть этот синдром?
- Отделение фактов от интерпретаций: Осознание свои достижений как фактов, а не случайностей.
- Фиксация результатов: Записывание достижений помогает формировать более позитивное восприятие себя.
- Развитие профессиональной идентичности: Принять, что профессионализм заключается не в идеальности, а в умении справляться с трудностями.
- Работа с внутренним критиком: Успех не в постоянной уверенности, а в умении игнорировать тревожные мысли.
- Обращение к терапии: В случае хронических состояний важно обратиться к специалисту, чтобы проработать глубокие страхи и переживания.
Как сказал Дональд Винникотт: «Здоровье - это не отсутствие тревоги, а способность с ней жить», пишет канал.
