Клинический психолог Марианна Абравитова делится полезными рекомендациями для всех, кто испытывает тревогу перед авиаперелетами. Она акцентирует внимание на важности осознанности в данной ситуации.
Понимание процессов: ключ к смягчению страха
Одной из главных причин страха является неизвестность. Чтобы уменьшить уровень тревожности, стоит изучить, как функционирует самолет. Абравитова подчеркивает, что знание статистики говорит о том, что самолеты — это один из самых безопасных видов транспорта. Важно понять, что вероятность несчастного случая при перелете гораздо ниже, чем при поездке на автомобиле или велосипеде.
Эффективные техники расслабления
Если страх сохраняется даже несмотря на изучение информации, психолог рекомендует применять дыхательные техники. Это поможет успокоить ум и тело. Также прекрасным способом отвлечься являются музыка, подкасты, видеоигры или захватывающие фильмы. Таким образом, можно перенаправить свое внимание и снизить уровень тревожности.
Открытость с экипажем и выбор места
Специалист советует заранее уведомить членов экипажа о своем волнении. Обращение к ним с просьбой о поддержке может значительно улучшить опыт полета: они будут обращать особое внимание на пассажира и оказывать дополнительную поддержку во время всего рейса. Кроме того, Марианна рекомендует выбирать места ближе к проходу в средней части салона. Это может помочь минимизировать дискомфорт от турбулентности и создать ощущение большей уверенности.
