Отсрочка покупки подарков до последних дней — это не просто проявление лени, а скорее способ, которым психика пытается справиться с тревожными состояниями и перегрузками. Понимание своего типа прокрастинации помогает избежать самокритики и сделать первые шаги к действию.
Причины, по которым мы откладываем покупки
Прокрастинация зачастую связана с избеганием негативных эмоций, таких как страх неудачи или стыд, а также с поиском дофаминового прилива от приближающегося дедлайна. При выборе подарков присутствует множество факторов, таких как финансовая ответственность и ожидания близких, что делает задачу особенно сложной.
Типы прокрастинаторов
Существуют два основных типа прокрастинаторов, каждый из которых имеет свои особенности и способы преодоления трудностей.
- Избегающий прокрастинатор: Для такого типа характерны тревога и стремление к идеалу. Желание подобрать идеальный подарок может превратиться в страх ошибки, что приводит к параличу действий. Люди в этой категории чаще всего ссылаются на усталость или неприязнь к shopping. Чтобы справиться с этим, можно:
- Сузить фокус на одной категории подарков для конкретного человека;
- Разделить процесс на небольшие шаги, например: составить список людей, идеи, бюджет, покупки;
- Ставить себе ограничение во времени для поиска (например, 10 минут на изучение вариантов).
- Вдохновленный прокрастинатор: У данного типа основным фактором является скука. Пока дедлайн далеко, задача кажется незначительной. Интерес возникает только в условиях дефицита времени. Чтобы справиться с этой проблемой, следует:
- Создавать маленькие челленджи заранее (например, завершить покупки для трёх людей до пятницы);
- Придумывать награды за успешное завершение задач (например, вечер без дел);
- Играть на собственных условиях, превращая процесс подготовки в увлекательный квест.
Как определить свой тип
Если мысли о подарках вызывают у вас тревожные ощущения и страх не соответствовать ожиданиям, скорее всего, вы относитесь к «избегающим» прокрастинаторам. Если же вы склонны говорить «ещё успею» и начинать действовать только под давлением времени, то, вероятно, вы «вдохновленный» тип.
Вне зависимости от вашего типа, дедлайн все равно наступит. Вместо того, чтобы корить себя за отложенные дела, стоит задать себе вопрос: «Какое одно маленькое действие я могу сделать сегодня, чтобы облегчить себе жизнь на следующей неделе?». Это может быть просто составление списка, решение по бюджету или покупка одного подарка, что вернет чувство контроля и уменьшит стресс, показывая, что подарки — это про заботу, а не про беспокойство.
