Как справиться с контролирующим начальником и сохранить своё психическое здоровье
Начальник-контролёр это особая категория руководителей. Он следит за каждым вашим шагом: когда вы пришли, сколько времени провели за обедом и сколько писем отправили. Создаётся впечатление, что у него есть встроенный микроскоп, обращённый исключительно на вас. Постоянная проверка делает рабочую атмосферу удушающей. Для тех, кто чувствует постоянную ответственность, такое руководство может быть действительно изматывающим.
Главный признак таких начальников это избыточная тревожность. Им просто необходимо контролировать всё и всех, чтобы избежать ощущения хаоса. Их постоянные проверки зачастую вызваны их собственным страхом не справиться с задачами. Но даже если это не направлено против конкретного сотрудника, под постоянным давлением становится сложно работать.
Признаки избыточного контроля
- Страх писать письма, чтобы не вызвать недовольство;
- Отказ от предложений идей по причине боязни критики;
- Непреодолимая усталость даже без физической нагрузки;
- Желание быстрее закончить рабочий день как форма бегства.
Поначалу кажется, что контролирующий начальник создаёт упорядоченную и структурированную среду, особенно для для тех, кто не любит неопределенности. Однако со временем этот так называемый порядок оборачивается ментальной клеткой.
Способы справиться с контролем
Первое, что нужно помнить не воспринимать контроль как личное недоверие. Начальник действует из страха, и его вопросы часто не имеют злого умысла. Важно учиться отделять собственное восприятие от его внутреннего состояния.
Второе снизить уровень защитной реакции. Когда начальник задаёт неудобные вопросы, стоит отвечать спокойно и уверенно, без излишней агрессии, чтобы не усиливать внимание к себе.
Третье создание прозрачности в работе. Доступ к информации о задачах поможет начальнику меньше вмешиваться в процесс. Примечательно, что контролёры успокаиваются, когда видят отчёты, и это уменьшает их требования к проверкам.
Четвёртое обеспечьте себе время для расслабления. Упражнения и прогулки помогут сбросить напряжение, которое накапливается за рабочий день, и вернуться к нормальному состоянию.
Наконец, пятое ограничить внутреннего контролера. Приложите усилия, чтобы разрешать себе действовать свободно, даже в небольших вещах.
Важно осознать, что контроль это обмен энергией. Чем больше раздражаетесь, тем меньше контроля. Спокойствие может разрушить систему контроля быстрее, чем любое сопротивление. Контролёры иногда становятся отличными учителями, показывая, как работать в условиях ограничений.
Если контроль становится невыносимым, важно обозначить границы. Например, можно сказать: Я понимаю ваше беспокойство, но у меня есть личная жизнь вне работы. Не стоит оправдываться, просто обозначьте свои рамки.
Работа с контролирующим начальником это и испытание, и тренировка личных границ. Важно помнить, что вы всегда можете выбирать, как реагировать. Контролёр может управлять вашей работой, но не вашей самооценкой.