Токсичный позитив: Как отличить здоровый оптимизм от вредного самообмана

Не расстраивайся! Всё к лучшему!

Смотри на это с позитивной стороны!

Не позволяй себе грустить!

Эти фразы знакомы каждому, и, возможно, кто-то из вас пытался поддержать друга подобным образом. Но часто, после таких антигрустных советов, настроение не улучшается, а, наоборот, становится ещё тяжелее. Разберёмся, что стоит за феноменом токсичного позитива его возможные опасности и как он иногда может стать опорой.

Что такое токсичный позитив и как его распознать

В окружении есть люди, такие как Лена, известная своими ободряющими смайликами. Даже в самые трудные моменты она может сказать: Зато у тебя есть семья! Это кажется поддержкой, но такие слова частенько вызывают чувство вины. Токсичный позитив это игнорирование боли и стремление заменить её на улыбку. Это когда личные страдания остаются без внимания и в конечном итоге копятся внутри, приводя к эмоциональному взрыву.

В таком подходе пострадавший чувствует вину за свои чувства, как будто переживание негативной эмоции это преступление. Важно помнить: каждый имеет право на то, чтобы не быть всегда молодцом.

Почему токсичный позитив может навредить

Бывают случаи, когда нужно просто быть выслушанным, а не получать советы о том, как увидеть привилегии в своих проблемах. В некоторых семьях слёзы малышей воспринимаются как что-то ненужное: Прекрати ныть, не порть настроение другим! Такая практика приводит к тому, что дети учатся подавлять свои чувства, а это не делает их счастливыми.

Со временем взрослые начинают осознавать, что не умеют просить о помощи и не могут позволить себе грустить. Обратная сторона токсичного позитива это накопление тревожности и усталости. Эмоции не враги; они делают нас более настоящими. Позволяя себе испытывать все чувства, мы создаём пространство для искреннего облегчения и радости.

Истинная сила позитива

Интересно, что позитив может приносить пользу, но это лишь при условии, что человек сначала преодолеет свою боль. Например, после расставания некоторые люди решают посмотреть в будущее: Я научусь на своих ошибках. Главное здесь возможность испытать и принять собственные эмоции.

Чтобы позитивное мышление работало, оно должно быть честным. Это не уход от боли, а осознанный выбор взглянуть на ситуацию с заботой о себе.

Одно простое упражнение поможет справиться с эмоциями:

1. Запишите три чувства, которые вы готовы сейчас испытать, например: обида, разочарование, усталость.

2. Позвольте себе 10 минут на эти эмоции поплачьте или просто побыть наедине с мыслями.

3. Затем спросите себя: что вам ничто сейчас может поддержать? Разговор с другом, прогулка или просмотр фильма без чувства вины.

Если рядом кто-то в беде, лучший совет: Я рядом. Не спеши справляться дай чувствам быть. Не забывайте, что вы чувствительный и живой человек, и в этом ваша сила. Позвольте себе испытывать свои эмоции, не бойтесь быть уязвимым это и есть проявление внутренней стойкости.