С приближением новогодних праздников в каждом доме начинается подготовка. Это время смены декора, поиска подарков, упаковки и просмотра идей для украшения ёлки. Социальные сети наполняются фотографиями: идеальные ёлки, безупречный декор, красивые наряды, множество рецептов и довольные дети в самодельных костюмах. Здесь же возникает навязчивое желание: «Я должна создать такую же сказку для своей семьи!».
Однако, с этой мысли начинается настоящая гонка за идеалом: порядок в доме, оформление, сервировка стола, подарки и даже планирование каникул для детей — всё должно быть безупречно.
Замедлитесь и перестаньте спешить
Психологи, работающие с семьями, замечают эту картину ежегодно. Многочисленные мамы желают, чтобы их дети запомнили праздник. Однако, зачастую в январе наблюдается разочарование и выгорание множества женщин, которые вместо счастливых воспоминаний остаются с усталостью и недовольством из-за того, что попытки создать идеальный праздник оказались тщетными.
Эта погоня за совершенством — ловушка, лишающая семью радости и тепла еще до наступления нового года.
Откуда берется необходимость в идеале?
Причины перфекционизма имеют глубинные корни и зачастую остаются неосознанными. Вот некоторые установки, которые могут влиять на взаимодействие с праздником:
- Праздник должен быть идеальным. Мышление черно-белое: «Или сказка, или провал», не приветствуется теплота и простота.
- Я отвечаю за счастье каждого. Гиперответственность приводит к хлопотам над эмоциями других людей, даже взрослых.
- Хорошая мама = волшебница. Мама сравнивает себя с чужими образцами и требует от себя невыполнимого.
Тем не менее, стоит подумать, что запомнит ваш ребёнок через десять лет: сияющий пол или ваши радостные лица, когда вы лепили снеговиков вместе? Идеальная сервировка стола или песни под гитару в кругу близких? Запах мандаринов и ощущение ваших объятий или самый дорогой подарок?
Как вернуть радость празднику
Рекомендуется осуществить «ревизию ожиданий». Сядьте с семьёй и выясните, что для вас значит праздник. Пусть каждый назовёт 1-2 наиболее важных момента, и запишите это. Это будет ваш план.
Вместо того чтобы загонять себя в рамки, выберите три главных дела, которые действительно важны: нарядить ёлку, приготовить одно особое блюдо, купить продуманные подарки. Всё остальное можно не делать, а если не успели, то можно просто купить готовое.
Создайте метод «якоря спокойствия»: в моменты стресса вспомните о 5 вещах, которые вы видите, прикоснитесь к 4 предметам, услышьте 3 звука, уловите 2 запаха и осознайте 1 вкус. Это поможет вернуть концентрацию в настоящее.
Вместо украсить дом, сосредоточьтесь на совместных действиях: 15 минут искренней беседы или совместная игра принесут больше радости, чем недельные хлопоты по декорированию.
Перестав быть загнанной, мама обретает способность испытывать радость, а ребёнок получает самый главный подарок — ваше неподдельное внимание и понимание праздника как «быть вместе», а не «выглядеть правильно», сообщает источник.
