В окружении таких людей, как правило, всегда можно встретить положительные примеры. Они оказываются удобными и спокойными, стремясь не привлекать внимание. Но кто-то может задаться вопросом: почему же внутри такие люди ощущают пустоту?
К сожалению, одна из самых малоизвестных форм психологической травмы — это не жестокое обращение, а полное отсутствие эмоционального отклика и необходиимости быть самим собой.
Что такое травма адаптации?
Это не история о чем-то ужасном, что случилось с человеком. Это о том, чего не было, хотя должно было присутствовать:
- эмоциональный контакт,
- уважение к чувствам,
- настоящий интерес к личности.
Но вместо этого возникают различные нормы и ожидания:
- "Ты у нас все понимаешь,"
- "Мальчики не плачут,"
- "Ты взрослая, не расстраивайся,"
- "Мама устала, не мешай ей. "
Психологическая основа
Концепция травмы адаптации исследовалась такими авторами, как Д. Винникотт и А. Миллер. Это то, что происходит, когда ребенку приходится жертвовать своими естественными эмоциями, чтобы "выжить" в неблагополучной эмоциональной среде.
С течением времени формируется ложное представление о себе:
- чтобы быть собой — нужно столкнуться с отвержением,
- быть удобным означает быть принятым,
- в конечном итоге человек становится успешным и надежным, но ощущение пустоты не покидает.
Реальный случай из практики
Женщина, 33 года, работающая менеджером, пришла на консультацию с вопросом: “Почему я не чувствую себя живой?” Несмотря на наличие работы и семьи, ощущение внутренней пустоты охватывало ее.
Выяснилось, что в детстве она была "идеальной дочерью" — самостоятельной и безукоризненной. Мать произносила: “Ты моё спасение.” В итоге, она научилась скрывать свои эмоции, чтобы не расстраивать близких.
Сегодня ей сложно выразить свои желания, а отсутствие возможности поплакать или сказать "нет" создает чувство удушающего внутреннего оцепенения.
Психологи подчеркивают, что травма адаптации — это самая коварная форма травмы. У таких людей не наблюдается "очевидной драмы"; внешне они кажутся успешными, но внутренне испытывают тревогу, выгорание и отсутствие радости.
Как распознать и справиться с травмой адаптации?
Если вы узнали себя в следующих пунктах, вы уже можете иметь травму адаптации:
- внутренне ощущаете, что не имеете права на слабость и эмоции,
- не можете четко сформулировать, чего хотите, принимая только те решения, которые "должны" быть приняты,
- часто ведете жизнь на "автомате", не замечая своих желаний,
- количество "надежных" внешних отношений повышается, но внутреннее чувство пустоты не исчезает.
Важно признать, что “просто хорошее детство” не всегда означает отсутствие последствий. Это может стать началом своего рода внутренней силы. Постарайтесь ежедневно задавать себе вопрос: “Что действительно хочу я?” вместо “что правильно” или “что удобно”.
Каждый шаг к разрешению выражать свои эмоции делает вас более живым и настоящим, помогая вернуть контроль над своей жизнью.
