Маленькая рекомендация: полюби себя! Но как часто это призыв может вызывать совершенно обратные чувства? Иногда такой подход только усугубляет проблемы, связанные с самооценкой, пишет Психолог Александр Верховский .
К сожалению, многие сводят все жизненные трудности к якобы недостаточной любви к себе. Разве это действительно так? Нередко, вместо того чтобы обращать внимание на свою лень или недостаток дисциплины, мы погружаемся в мысли о своей нелюбви.
На этом фоне возникают:
- Состояние полной безнадежности от недостижимости идеала самопринятия;
- Как же я ничтожен, если даже с любовью к себе не справляюсь!
И в результате самооценка вновь уходит на дно.
Существуют более эффективные пути к стабилизации самооценки. Это можно сделать, достигнув конкретного успеха или снизив свои требования к себе. Главное — ставить реальные и достижимые цели.
Что такое самоотношение?
Тут на помощь приходит понятие самоотношения — это способность чувствовать внутреннее тепло к себе, верить в собственные силы. Самооценка — это то, как мы оцениваем себя с точки зрения достижений, специалиста или партнёра. В то время как самоотношение связано с тем, как мы относимся к себе: с принятием или злостью.
Многие путают самооценку с самоотношением. Например, возникновение мысли: "Я не справился на работе, значит, я плохой человек" — это уровень самоотношения. А вот более здоровая реакция: "Сегодня я не справился, но это не делает меня плохим, просто мне нужно научиться и попробовать снова".
Помните свое детство
Помните, что вам говорили в детстве, когда вы делали ошибки? Как это влияло на восприятие самооценки? Здоровым подходом будет восприятие неудач как этапов в процессе роста. Например, если что-то не удалось, важно отделить ситуацию от общей оценки себя.
Попробуйте заменить совет «полюби себя» на более понятное «позволь себе чувствовать тепло к себе». Это может оказаться более доступным и реалистичным.
#психология #саморазвитие #самоотношение #самооценка
