Современные соцсети пестрят месседжами: «Выбирай себя!», «Не будь удобным!», «Позволь себе быть не идеальным!» Эти лозунги предстают ярко, но реальные шаги к переменам остаются зачастую неуловимыми. Бесспорно, многие осознают важность быть искренними с собой и не сливаться с ожиданиями окружающих. Однако глубже под поверхностью скрывается сложный мир эмоций, страхов и переживаний.
Для того чтобы прекратить угождать другим и начать быть настоящим, необходимо обратиться к внутреннему состоянию и принять его.
Как в детстве формируется паттерн угождения
Психологический анализ требует времени. Важно выяснить, как именно была сформирована привычка угождать: откуда взялись страхи и чувство вины, когда человек начинает действовать по своему согласию.
Часто корни этой привычки уходят в детство. Если ребенок видит грусть матери, когда он выражает свои чувства или отказывается от объятий посторонних, он начинает бессознательно думать: «Я не имею права расстраивать взрослых». Со временем у ребенка формируется ложное представление о том, что он отвечает за эмоциональное состояние окружающих. Этот миф может оставаться с ним на долгие годы, мешая строить здоровые отношения.
Дональд Винникотт описывал, как происходит формирование «ложного Я». Ребенок рано начинает подстраиваться под настроения родителей, теряя контакт с истинным собой и его потребностями. Эта адаптация может затушить внутреннее «Я», превратив человека в «удобного» взрослого.
Создание безопасного пространства для отстаивания себя
В терапевтическом процессе важно научиться говорить «нет». Это может быть и отказ от приглашения, и выражение своих желаний. Психолог, как проводник, помогает клиенту безопасно исследовать свои эмоции: гнев, сомнения, радость и уязвимость, и видеть, что их можно пережить.
Эта работа должна быть щадящей, без насильственных «челленджей», чтобы не возвращаться к старым привычкам «угождать» и не впадать в крайности. Резкое изменение своего поведения может привести к внутреннему дискомфорту и откату назад.
Как оставить страх разочаровать других позади и быть собою
С течением времени человек начинает замечать себя в ситуациях, когда чувство вины беспокоит, хотя он просто выражает свои желания:
- Запрос на сдачу, ощущение, что что-то делает неправильно;
- Отказ от встречи и мысль, что обидел друга;
- Выражение мнения на работе при чувство «неудобного сотрудника»;
- Сложность сказать партнеру, что не хочется интимности, и вини себя;
- Напоминание коллеге о его обещании, беспокойство, что это слишком требовательно;
- Потребность в помощи при этом думается, что ты «обременяешь» других.
Эти ситуации на самом деле нейтральны, но старые детские страхи могут сделать их болезненными. Важно осознавать свои чувства и позволять себе жить так, как хочется, не боясь испортить отношения.
Настоящий контакт и глубокие отношения строятся только тогда, когда встречаются два настоящих «Я», а не маски. Это требует честности и смелости, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
