Когда вы принимаете решение изменить свою жизнь — будь то занятия спортом, изучение нового языка или смена работы — на первых порах вас охватывает энтузиазм. Однако вскоре этот запал начинает угасать. Это знакомое чувство, когда начинается поиск оправданий: «Сегодня слишком холодно», «Завтра начну обязательно», «Это слишком сложно».
В психологии это явление называется «вторичными выгодами». Они представляют собой неосознанные плюсы, извлекаемые из ситуации, которая вас не устраивает. Эти выгоды становятся невидимыми якорями, удерживающими вас в привычной зоне комфорта.
Как это работает?
Рассмотрим пример: вы хотите сменить работу, но испытываете страх. Вторичные выгоды в этом случае могут быть следующими:
- Спокойствие от предсказуемости — вы знаете, что и как будет происходить;
- Оправдание бездействия — можно сказать: «У меня непростая ситуация»;
- Внимание со стороны близких — жалость и поддержка создают ощущение важности.
Этот список кажется благоприятным, однако вместе с «бонусами» приходит зат stagnancy, и неудовлетворённость лишь накапливается.
Как распознать вторичные выгоды?
Чтобы осознать свои вторичные выгоды, стоит задать себе следующие вопросы:
Что делать?
Как справиться с этими внутренними ограничениями?
Вторичные выгоды — это не враги, а сигналы о скрытых внутренних страхах и неуверенности. Поняв и разобравшись с ними, вы сможете двигаться вперед на пути к изменениям.
