Горевание как дар: как наша психика справляется с утратами

Как выясняется, психологи ночью не только спят многие из них погружаются в захватывающие вебинары. Ночные семинары о Терапии утраты и сложных формах горевания быстро подхватывают внимание, как волнующий сериал.

Множество клиентов приходят, чтобы поделиться своими переживаниями о потерях: будь то здоровье, утраченные молодые годы, или привычный образ жизни после увольнения или переезда. Однако самые болезненные эмоции вызывают утраты близких или болезненные расставания.

Два подхода к горю

В психологии существует два подхода к пониманию горевания. Первый из них основан на знаменитых стадиях по Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Сторонники этого метода уверены, что важно закрыть гештальт, избавиться от всего, что связывает с утратой. Этот подход действительно может быть полезен, однако не всегда приводит к желаемым результатам.

Иногда наступает застревание в процессе горевания, особенно когда утрата затрагивает глубочайшие чувства и не бывает одной. Психологи выделяют понятие осложнённое горевание, при котором этапы смешиваются, и вместо резкого завершения бывает необходим поиск смысла уходящего.

Поиск смысла в утрате

Ключевым моментом становится осознание того, каким изменился человек в ходе этих переживаний, что нового он узнал о себе. Каждая утрата оставляет за собой важные воспоминания и ценности, которые стоит сохранить. К тому же не стоит забывать о горьких чувствах, связанных с сожалениями и гневом: задайте себе вопросы, что вы хотели бы сказать, но не осмелились, и что осталось без слов.

Работа с этими эмоциями процесс кропотливый, но необходимый, ведь горе может сочетать в себе радость и боль. Без этого опыта мы не смогли бы заново научиться любить и восстанавливать себя после глубоких утрат.

Надежда на восстановление

Удивительно, но большинство людей в состоянии справиться со своими потерями сами, проходя через процесс осмысления и адаптации в течение года-двух, в зависимости от значимости утраты. Горевание это важная часть нашего внутреннего мира, помогающая понять, как переживать разрывы и продолжать любить. Время от времени стоит обращаться за помощью к психологу, ведь в особо трудные моменты каждому нужен надежный спутник.