Как выясняется, психологи ночью не только спят — многие из них погружаются в захватывающие вебинары. Ночные семинары о «Терапии утраты и сложных формах горевания» быстро подхватывают внимание, как волнующий сериал.
Множество клиентов приходят, чтобы поделиться своими переживаниями о потерях: будь то здоровье, утраченные молодые годы, или привычный образ жизни после увольнения или переезда. Однако самые болезненные эмоции вызывают утраты близких или болезненные расставания.
Два подхода к горю
В психологии существует два подхода к пониманию горевания. Первый из них основан на знаменитых стадиях по Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Сторонники этого метода уверены, что важно «закрыть гештальт», избавиться от всего, что связывает с утратой. Этот подход действительно может быть полезен, однако не всегда приводит к желаемым результатам.
Иногда наступает застревание в процессе горевания, особенно когда утрата затрагивает глубочайшие чувства и не бывает одной. Психологи выделяют понятие «осложнённое горевание», при котором этапы смешиваются, и вместо резкого завершения бывает необходим поиск смысла уходящего.
Поиск смысла в утрате
Ключевым моментом становится осознание того, каким изменился человек в ходе этих переживаний, что нового он узнал о себе. Каждая утрата оставляет за собой важные воспоминания и ценности, которые стоит сохранить. К тому же не стоит забывать о горьких чувствах, связанных с сожалениями и гневом: задайте себе вопросы, что вы хотели бы сказать, но не осмелились, и что осталось без слов.
Работа с этими эмоциями — процесс кропотливый, но необходимый, ведь горе может сочетать в себе радость и боль. Без этого опыта мы не смогли бы заново научиться любить и восстанавливать себя после глубоких утрат.
Надежда на восстановление
Удивительно, но большинство людей в состоянии справиться со своими потерями сами, проходя через процесс осмысления и адаптации в течение года-двух, в зависимости от значимости утраты. Горевание — это важная часть нашего внутреннего мира, помогающая понять, как переживать разрывы и продолжать любить. Время от времени стоит обращаться за помощью к психологу, ведь в особо трудные моменты каждому нужен надежный спутник.
