1 марта мир отмечает Всемирный день иммунитета. Этот период, когда природа начинает пробуждаться, исполняет жизнь новыми красками, однако многие люди все еще испытывают упадок сил. Синдром весенней усталости — это не миф: симптомы проявляются в виде быстрой утомляемости, нервозности и раздражительности. Некоторые не справляются с объемами работы, а другие жалуются на проблемы со сном. Врачи рекомендуют на время отложить амбициозные планы и избегать конфликтов.
Работа не волк...
Весна постепенно приходит в наши жизни, и дни становятся длиннее и теплее. Однако для многих смена сезона — это всегда стресс. Зимой большинство людей снижают уровень активности, и теперь приходит время её увеличивать.
«Переход от биологической зимы к биологическому лету вызывает сбой в биоритмах. Это состояние может обострить хронические заболевания», — объяснили в Региональном центре общественного здоровья Приморья.
Советы для преодоления весеннего упадка сил достаточно простые — вести здоровый образ жизни. Это звучит банально, но большинство проблем со здоровьем возникает именно из-за вредных привычек.
«Весна — отличное время для пересмотра приоритетов. Стоит задуматься: стоит ли успешная карьера жертвовать своим здоровьем? Четко отделяйте работу от отдыха, не замещайте накопившуюся усталость кофе и сигаретами. Отдых за компьютером не поможет. Лучше выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь у моря или за городом. Качественный сон — незаменим», — подчеркивает психотерапевт Ирина Генкина.
По словам специалиста, не обязательно кардинально менять образ жизни. Простые вещи, такие как умеренные физические нагрузки, стакан молока с медом перед сном, меньше конфликтов с коллегами и близкими, яркие цвета в одежде и свежие фрукты на столе — все это поможет вернуть ощущение жизни, радости и гармонии.
Требуется перезагрузка
Еще один миф о весне — это повальная авитаминоз. Люди спешат скупать витамины и добавки, не всегда осознавая, что делают.
«Авитаминоз — это редкость. Чаще наблюдается гиповитаминоз, когда в организме не хватает определенных веществ», — рассказывает аллерголог-иммунолог Владивостокской поликлиники №3 Александра Власова.
Специалист советует не поддаваться рекламе и обращаться к врачу перед тем, как приобретать дорогие комплексы.
«Лень в разумных пределах может быть крайне полезной в такой нестабильный период. Это отличный способ расслабиться, когда мозгу и организму требуется перезагрузка. Безцельные прогулки, отключение от повседневной суеты и короткий дневной сон могут оказаться истинно продуктивными. Расслабьтесь и насладитесь жизнью», — резюмирует Ирина Генкина.
Как кто-то из великих заметил: «Судите о своём здоровье по тому, как вы радуетесь весне».
