Газлайтинг, термин, не так давно ставший популярным, представляет собой разновидность психологического насилия. Его суть заключается в манипуляциях, которые заставляют человека сомневаться в своей адекватности и восприятии реальности. Но что если жертвой таких манипуляций оказывается сам человек?
Самогазлайтинг может проявляться в форме постоянного внутреннего давления и демонтажа своей идентичности. Человек в таком состоянии сталкивается с сомнениями, не способен отличить хорошее от плохого, и не понимает, кому можно доверять. Все вокруг кажется искаженными, а мысли о событиях постоянно крутятся в голове, создавая порочный круг.
Примеры внутреннего газа
- “Наверное, я просто преувеличиваю, они же всерьез не имели в виду ничего плохого”
- “Это только мне показалось, ничего ужасного не произошло”
- “Ну, он всего лишь слегка толкнул, я же сама виновата, что упала”
- “Не стоит так сильно волноваться; всё не так уж плохо”
- “Я, вероятно, неправильно поняла, что он сказал”
- “Это только моя проблема, никто не виноват в том, что происходит”
Почему возникает самогазлайтинг?
Как противостоять внутреннему газлайтингу
Наилучший способ борьбы с самогазлайтингом — обратиться к специалисту. Психотерапия может помочь выработать новые модели поведения, осознать свои мысли и начать работу с внутренним критиком. Если же обратиться за помощью нет возможности, стоит обращать внимание на свои мысли и стараться заменять негативные установки на положительные.
Важно понимать, что счастье невозможно при постоянном унижении. Даже если это занимаетесь вы сами. Уважайте себя, принимайте свои эмоции и не подвергайте себя лишним страданиям!
