По утверждению известного американского психотерапевта Роберта Лихи, авторитетного специалиста в области самопомощи при депрессии и тревоге, необходимость получать одобрение от окружающих является одной из основных причин возникновения этих состояний. Его книги, такие как Свобода от тревоги и Победи депрессию, предлагают простые и доступные методы, которые могут помочь справиться с эмоциональными трудностями.
Потребность в одобрении и когнитивные ошибки
Лихи подчеркивает, что стремление к получению одобрения часто приводит к негативным эмоциям. Это связано с убеждением в том, что личная ценность человека зависит от мнения окружающих. Если ожидания не оправдываются, возникают чувства стыда, вины и тревоги. Важно отметить, что многие из этих чувств формируются в результате привычки «читать мысли» других, стремясь угадать их впечатления о себе, что также считается когнитивной ошибкой.
Опасные правила жизни
Инициаторы этой борьбы с депрессией и тревогой часто следуют определенным «правилам жизни», которые мешают им. Вот некоторые из них:
- Я всегда должен делать всё правильно.
- Должен быть интересным для других.
- Я обязан получать одобрение всех вокруг.
- Если кто-то отвергнет меня, значит, я плохой человек.
Эти убеждения часто остаются неосознанными и могут создавать серьезные препятствия на пути к личностному развитию.
Эмоциональное состояние и пути к изменению
Эти внутренние конфликты могут проявляться через постоянное беспокойство, избегание контактов и чрезмерную уступчивость. В конечном итоге зависимость от мнения других приводит к истощению и выгоранию. Однако, как утверждает Лихи, изменить эту ситуацию возможно: работа над собственными убеждениями, автоматическими негативными мыслями и эмоциональным фоном может полностью преобразить жизнь.
Для самопомощи можно обратить внимание на доступные ресурсы и литературу, которые помогут прояснить мысли и укрепить эмоциональное состояние. За поддержкой также можно обратиться к квалифицированным специалистам, готовым помочь в этом процессе.
