Как избавиться от 10 килограммов: взгляд психолога на питание и мотивацию

Многим знакома ситуация: вы снова решаете, что с понедельника начнётся новая жизнь. Сладости в прошлое, абонемент в спортзал в кармане, и вы собираетесь внимательно следить за калориями в приложении. Однако проходит всего неделя, и одно стрессовое событие на работе заставляет вас снова погрузиться в сладкие угощения, даже не осознавая, как это происходит.

Эти моменты нередко приходятся на чувство вины и самообвинение в слабости воли. Но на самом деле, проблема может быть куда глубже.

Ловушка умного мозга

Дело в том, что мы зачастую пытаемся справиться с лишним весом с помощью жестких диет, хотя на самом деле корень проблемы заключается в нашем восприятии. Мозг это сложный механизм, который использует пищу как один из самых быстрых способов получить удовольствие или избавиться от тревоги.

Когда вы начинаете строгую диету, мозг не воспринимает это как путь к желаемой фигуре. Он ощущает реальную угрозу голодной смерти и активирует режим энергосбережения, при этом постоянно мысли о любимых лакомствах только усиливаются. Вы не слабые, это просто ваш мозг делает то, что умеет лучше всего выживает.

Почему мы переедаем на самом деле?

На одном из своих эфиров Андрей Курпатов рассказал о нейрофизиологических механизмах нашего пищевого поведения. Вот несколько ключевых идей, которые могут поменять ваше восприятие проблемы:

Как найти настоящую мотивацию?

Истинная мотивация возникает не из недовольства своим отражением, а из понимания работы вашего мозга. Когда вы осознаете, какая именно часть вашего мозга требует сладостей и почему, вы получаете реальную власть над своими желаниями.

По итогам эфира Андрей Курпатов отвечает на ключевые вопросы:

• Как возникают переедания в ночное время и как с ними бороться?
• Как тревога и депрессия влияют на количество пищи, которую мы съедаем?
• На что можно опираться, когда не хватает силы воли?

Для тех, кто хочет прекратить борьбу с собой и научиться находить общий язык с собственным умом, запись эфира может стать тем самым звеном, которое поможет обрести гармонию и легкость в жизни.

Смотреть запись эфира