Эта методика направлена на то, чтобы дать каждому разрешение быть видимым, слышимым и искренним. Пора оставить в прошлом сдержанность и вернуть себе внутреннюю силу.
Шаги к самовыражению
Вспомните моменты, когда вы проявляли свою индивидуальность. Это могут быть самые разные ситуации, когда вы:
- высказывали свои мысли
- заявляли о своих желаниях
- демонстрировали свои достижения
- позволяли себе сиять
Запишите 3-5 таких случаев, чтобы лучше понять, что для вас значит самовыражение.
Определение своего внутреннего состояния
Задумайтесь о том, как вы чувствовали себя в тех моментах:
- уверенность
- спокойствие
- жизненная энергия
- свобода
Эти чувства — показатели вашего естественного состояния, а не что-то, что нужно исправлять. Затем определите, как вы выглядите, когда проявляете себя. Ответьте на вопрос: «Как я ощущаю себя в этот момент?» Опишите ваш голос, поведение и внутренние ощущения.
Выбор и отслеживание эффективности
Выберите одно проявление на сегодняшний день. Это может быть:
- высказать своё мнение
- не принижать себя
- спокойно сообщить о своих результатах
- стать чуть более ярким, чем обычно
Напоследок, в конце дня задайте себе вопрос: «Что я почувствовал(а), когда позволил(а) себе проявиться?» Запишите свои ощущения, чтобы закрепить опыт самовыражения.
Цель этой практики — вернуть себе право быть видимым и настоящим без страха, что с вами что-то не так.
