Почему мы молчим о чувствах и как это может повредить

В современном обществе порой кажется, что сдерживание эмоций это проявление силы характера. С детства все слышат фразы вроде: Не плачь, Держись или Будь сильнее. Однако эксперты утверждают, что подавление чувств не исчезает бесследно. Оно перерастает в хроническое напряжение, тревогу и иногда в неожиданные всплески агрессии.

Семейный психолог Анастасия Кардиакос в интервью Радио 1 отметила, что отказ от выражения эмоций чаще всего связан с глубокими внутренними страхами.

Страх утонуть в эмоциях

Многие люди опасаются, что проявив свои чувства, они не смогут их контролировать и утонут в своих переживаниях, как это происходит при биполярных расстройствах. Есть убеждение, что если позволить слезам или гневу выплеснуться наружу, то это приведёт к необратимым последствиям. Однако, как объясняет специалист, подавление чувств вызывает лишь их усиление, тогда как их выражение напротив помогает снизить их интенсивность.

Страх стать токсичным или слабым

Существуют также опасения, что проявление чувств приведёт к утрате уважения со стороны окружающих. Люди начинают скрывать даже нормальную печаль или усталость, что в дальнейшем накапливает внутреннее напряжение. Психолог утверждает, что многие боятся, как их воспримут, и предпочитают оставаться в тени своих эмоций.

Страх осуждения и снижение самооценки

Проявление чувств может быть затруднено из-за негативного опыта в детстве, когда за слёзы или злость мать или отец могли стыдить. Во взрослом возрасте это перерастает в убеждение: Я не могу показать свои настоящие эмоции, иначе меня не примут. Как результат человек часто чувствует себя неправильным.

Эксперт подчеркивает, что эмоции это энергия, которая требует выхода. Игнорирование своих чувств приводит к тревоге, апатии и раздражительности, а подавляемые эмоции могут создавать физические проблемы: головные боли, мышечные зажимы, расстройства пищеварения. Безвыходных эмоций не бывает накапливаются они лишь потому, что человек не выразил их вовремя.

Сначала нужно заметить, что происходит внутри себя, затем идентифицировать ощущения и, в конечном счете, выразить их.