Как внутренний критик мешает нам жить: право на чувства под угрозой

Недавняя фраза вызывает шокирующее осознание: Я должна радоваться жизни, а у меня нет сил жить. Это вызывает мысли о парадоксальной ситуации, когда человек настолько утомлён, что не в состоянии просто существовать, но при этом требует от себя радости, словно это очередная задача в длинном списке.

Общество часто навязывает идеалы токсичной позитивности. Грусть считается слабостью, а усталость ленью. Внутренний критик не только контролирует действия, но и может попытаться управлять нашими эмоциями.

Новые требования к эмоциям

Ранее внутренний критик высказывался так:

• Ты должна больше работать
• Ты должна быть идеальной матерью
• Ты должна успевать всё

Теперь требования стали ещё суровее:

• Ты должна радоваться
• Ты должна хотеть большего
• Ты должна вдохновляться
• Ты должна быть благодарной за то, что имеешь

Как следствие, оказывается, что вместо того, чтобы просто почувствовать грусть, человек начинает стыдиться своих эмоций и задаваться вопросом: Что со мной не так?. Когда отсутствует желание, возникает вина: Почему я не хочу развиваться?.

Запрет на чувства из детства

Это происходит часто с детства. Классические фразы, которые травмируют:

• Почему ты плачешь? эмоции неуместны, запри их.
• Другим хуже твоя боль незначительна.
• Ты должен радоваться ты обязан ощущать то, что от тебя ожидают.
• Соберись, ты просто ленивый усталость это характер, а не призыв к действию.

В результате получается, что став взрослым, человек:

• Улыбается, когда больно
• Говорит, что всё нормально, когда на самом деле чувствует себя плохо
• Чувствует стыд за свои эмоции
• Считает усталость слабостью.

Это как быть строгим родителем для самого себя и запрещать себе испытывать чувства.

Важным является осознание, что: вы ОК независимо от того, что чувствуете или делаете. Эмоции, как грусть, усталость или отсутствие желаний, не делают человека неправильным или слабым они делают его человеком.