Недавняя фраза вызывает шокирующее осознание: «Я должна радоваться жизни, а у меня нет сил жить». Это вызывает мысли о парадоксальной ситуации, когда человек настолько утомлён, что не в состоянии просто существовать, но при этом требует от себя радости, словно это очередная задача в длинном списке.
Общество часто навязывает идеалы токсичной позитивности. Грусть считается слабостью, а усталость — ленью. Внутренний критик не только контролирует действия, но и может попытаться управлять нашими эмоциями.
Новые требования к эмоциям
Ранее внутренний критик высказывался так:
- «Ты должна больше работать»
- «Ты должна быть идеальной матерью»
- «Ты должна успевать всё»
Теперь требования стали ещё суровее:
- «Ты должна радоваться»
- «Ты должна хотеть большего»
- «Ты должна вдохновляться»
- «Ты должна быть благодарной за то, что имеешь»
Как следствие, оказывается, что вместо того, чтобы просто почувствовать грусть, человек начинает стыдиться своих эмоций и задаваться вопросом: «Что со мной не так?». Когда отсутствует желание, возникает вина: «Почему я не хочу развиваться?».
Запрет на чувства из детства
Это происходит часто с детства. Классические фразы, которые травмируют:
- «Почему ты плачешь?» — эмоции неуместны, запри их.
- «Другим хуже» — твоя боль незначительна.
- «Ты должен радоваться» — ты обязан ощущать то, что от тебя ожидают.
- «Соберись, ты просто ленивый» — усталость — это характер, а не призыв к действию.
В результате получается, что став взрослым, человек:
- Улыбается, когда больно
- Говорит, что всё нормально, когда на самом деле чувствует себя плохо
- Чувствует стыд за свои эмоции
- Считает усталость слабостью.
Это как быть строгим родителем для самого себя и запрещать себе испытывать чувства.
Важным является осознание, что: вы ОК независимо от того, что чувствуете или делаете. Эмоции, как грусть, усталость или отсутствие желаний, не делают человека «неправильным» или «слабым» — они делают его человеком.
