Синдром «спасателя»: когда помощь становится нагрузкой

Порой в жизни случается так, что мы ставим нужды других выше своих собственных. Это приводит к ситуации, когда помощь начинает вызывать внутреннее напряжение и гнев. Как это происходит?

Что такое синдром спасателя?

Синдром спасателя часто скрывается за маской добродетели. Человек может казаться заботливым и отзывчивым, но на самом деле его действия могут быть продиктованы не настоящим желанием помочь, а страхом остаться одному. Внутри кроется тревога:

• Страх быть ненужным, если не оказать помощь.
• Боязнь оказаться забытым, если не спасёшь кого-то.

Кто такие спасатели?

Женщина, которая не может пройти мимо чужой боли, часто попадает в ловушку своего синдрома. Она стремится помочь другим, порой незаслуженно загоняя себя в угол. Эти поступки могут казаться сильными и уверенными, но на деле они маскируют внутреннюю пустоту и тревогу.

Признаки синдрома спасателя

Существует ряд признаков, которые могут указывать на наличие подобного синдрома:

• Постоянная забота о чужих нуждах при игнорировании собственных.
• Страх отказать, даже когда это необходимо.
• Чувство вины при оказании внимания собственным желаниям.

Это приводит к тому, что спасатели часто остаются в одиночестве, сталкиваясь с внутренним разочарованием и не пониманием, почему их усилия не дают желаемого результата.

Как справиться с синдромом спасателя?

Чтобы выйти из заколдованного круга самопожертвования, нужно сделать несколько шагов:

1. Осознать, что происходит. Признать, что за добротой скрываются страхи и тревоги.

2. Уделить внимание своим желаниям. Спросить себя, что действительно хочется делать.

3. Научиться говорить нет. Понимать, что отказ это не форма эгоизма, а забота о себе.

4. Заменить спасение на контакт. Вместо Я помогу предложить: Я с тобой, если нужно.

5. Признать свою ценность без функции спасателя. Понимать, что даже без помощи ты остаёшься личностью с неоценимой ценностью.