Как услышать свое тело и наладить внутренний диалог

Сегодня состоялся запуск писательского клуба для психологов, а его стартовая практика принесла участникам ценные откровения.

Тело имеет свой голос, который зачастую слышен громче, чем многообразие наших мыслей.

Практика Письмо из тела

Участники выполнили упражнение, где на несколько минут закрывают глаза и подключаются к своему телесному ритму: ощущения, движения, температура, напряжение, пульсация. Важно писать не обдумывая, а позволяя телу диктовать слова. Таймер отсчитывает от 3 до 10 минут.

Пяти минут такого контакта позволяет участникам увидеть глубокие внутренние процессы, которые трудно осознать через рациональное мышление. Кто-то обнаружил игнорируемую усталость, кто-то неожиданно столкнулся с гневом, а кто-то тихо обрел радость.

Тело не обманывает: оно не создает концепции, а лишь делится истиной, как только предоставляется пространство для ее озвучивания.

Эта краткая практика способна вернуть осознанность, которая не является абстракцией, а представляет собой практическое, телесное восприятие.

Почему важно слышать тело?

Несколько минут внимания к телесным ощущениям позволяют не просто разгрузиться. Знакомый вопрос: Что сейчас в теле? вызывает нередко ответы ничего от клиентов. Но через письмо из тела можно изучить самоперевод: обнаружится, что внутри что-то происходит, хотя голос этого ощущения тихий и непонятный. Перевод ощущений в слова становится ключом к осознанию, а неосознанное становится доступным.

Где помогает такая практика:

• Снижение уровня стресса за счет внимания к телесным потребностям.
• Восстановление контакта с эмоциями, особенно если привычка жить в разуме.
• Поддержка в моменты неопределенности, когда эмоции запутываются, а мысли мчатся.

Всего пять минут и несколько записанных строк приближают к себе, открывая честность и понимание своей жизни, а не жизни по чужим стандартам.