«Я не справляюсь с ролью матери. Кажется, что всё, что я делаю, этого недостаточно. Усталость и срывы лишь подчеркивают мои недостатки». Такие переживания часто звучат от женщин в возрасте 30–40 лет.
Многие сталкиваются с подобными мыслями, которые затягивают в бесконечный марафон, где не видно финиша.
Вторая сторона родительских кризисов
Ощущение вины накапливается, утомление становится «стыдным», а трудности часто переживаются в молчании, воспринимаясь как неотъемлемая часть родительства.
Но это не вся правда. Усталость — это не признак слабости, а сигнал к тому, что пришло время остановиться. Ведь детям нужна живая мама, а не идеал.
Практики для освобождения от кризиса
На протяжении недели были предложены несколько простых методик, помогающих справиться с кризисом:
- Техника «Дерево» — помогает ощутить опору и облегчить тревожность.
- Три точки поддержки — возвращает ощущение связи с землёй и уверенности.
- Разрешение на отдых — снижает чувство вины и предоставляет возможность передохнуть.
- Честные вопросы к себе — дают возможность остановиться и разобраться в своих истинных потребностях.
Основная цель этих практик заключается в том, чтобы напомнить: вы не одни. Это первые шаги к восстановлению тепла и спокойствия в отношениях с собой и окружающими.
Как сохранить полезные рекомендации
Если вы хотите иметь все практики под рукой, просто напишите слово «кризис» в личные сообщения, и подборка будет отправлена вам.
Тем не менее, важно помнить, что обмениваться опытом и поддерживать друг друга — это немаловажно. Делитесь своими переживаниями в комментариях и напишите, откликается ли вам это состояние.
Вместе можно создать пространство для поддержки и понимания, которое так важно для каждой мамы.
Связаться можно через Telegram: Психология успеха или в личном аккаунте: @Ksu4437.
