Скрытые сомнения: как внутренний голос формирует неуверенность

Часто ли вам знакомо чувство, когда кажется, что вы не на высоте? Это состояние может проявляться перед важными событиями, такими как презентации или собеседования, а также в компании друзей, когда кто-то кажется успешнее и увереннее. Это и есть так называемая схема неполноценности тихий страх, который проникает в сознание многих.

Признаки схемы неполноценности

Следующие проявления могут указать на то, что вы столкнулись с этой проблемой:

• Беспокойство перед значимыми встречами;
• Склонность снижать ценность собственных достижений;
• Страх отказа, который мешает завязыванию новых знакомств;
• Постоянные перепроверки перед отправкой важных сообщений;
• Неуверенность в простых решениях.

Формирование внутреннего голоса

Откуда берется эта схема в нашем сознании? Чаще всего она формируется на основе:

• Комментарии родителей, которые остаются в памяти;
• Школьных оценок, как мерила нашего успеха;
• Сравнений с другими, начиная с детства;
• Общественных норм, диктующих, как следует выглядеть;
• Социальных сетей, где люди демонстрируют лишь идеальные моменты своей жизни.

Работа с внутренним критиком

Важно понимать, что схема неполноценности это не диагноз, а скорее восприятие, с которым можно и нужно работать. Многие выдающиеся личности испытывают это и находят способы справляться.

Вот несколько идей, как начать менять ситуацию:

• Признавать свои достижения, даже самые незначительные;
• Заменить идеально на достаточно хорошо;
• Анализировать свои негативные мысли и задавать себе вопрос: Это действительно так?;
• Окружить себя поддерживающими людьми;
• Практиковать самосострадание.

Если проявления схемы ощутимы, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.