Магия или ловушка: как избавиться от ритуалов безопасности

15 февраля 2026, 01:47

В современном обществе магическое мышление привычное явление. Оно проявляется в том, что в моменты тревоги люди прибегают к различным ритуалам, стремясь получить хоть какую-то иллюзию контроля над ситуацией. Знакомые действия могут выглядеть банально: избегании трещин на дороге, постукивании по дереву или многократной проверке сообщений. Все это не что иное, как попытка справиться с внутренним беспокойством.

Что такое магическое мышление?

Магическое мышление основано на убеждении, что наши мысли и действия могут влиять на события без логического обоснования. Проще говоря, такие мысли могут выглядеть как:

  • Если я подумаю о плохом, то это обязательно произойдёт;
  • Если не проверю, грозит беда;
  • Если я поступлю правильно, смогу предотвратить катастрофу.

Эти убеждения возникают не из мистики, а из тревожного ума, который отчаянно стремится к контролю в условиях стресса.

Почему тревожный разум обращается к ритуалам?

Тревога функционирует как система сигнализации, предупреждая о возможных угрозах. Когда тревожность становится хронической, мозг настраивается на усиленную защиту:

  • Появляется самообвинение с ужасной мыслью;
  • Тревога и напряжение нарастают;
  • Резкий запрос на успокоение;
  • Следует ритуальное действие;
  • Тревога на мгновение утихает;
  • Мозг запоминает ощущение спасения.

    • Однако на самом деле тревога снизилась не из-за предотвращения беды, а благодаря временной паузе. Это приводит к закреплению ритуалов как привычек.

    Как остановить порочный круг?

    Чтобы начать освобождаться от зависимостей, не стоит игнорировать тревогу, а лучше прекратить поддерживать её с помощью ритуалов:

  • Признайте наличие магического мышления: просто скажите себе: Это мой мозг пытается контролировать ситуацию.
  • Отделите мысли от фактов: различайте, что я боюсь не равняется что-то плохое обязательно произойдёт.
  • Снижайте частоту ритуалов: если раньше проверяли 5 раз, попробуйте 4; если читали сообщение несколько раз, сократите до 8.

    • Ключ к успеху дать своему разуму новый опыт: тревога может существовать без ритуала.

    Если тревога становится невыносимой, стоит обратиться к специалисту. Терапия поможет понять и изменить автоматические реакции, возвращая контроль над жизнью, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на News-psy.ru