Незаметность под маской идеальности

Перфекционизм как отражение внутреннего страха

Клиентка, уверенно называя себя перфекционисткой, сидит перед психологом. Она с гордостью утверждает, что у неё высокие требования к себе. Однако за этой гордостью кроется измученное лицо женщины, которая потратила три часа на выбор "правильной" одежды для обычного похода в магазин. Этот печальный контраст заставляет задуматься о том, что стоит за её утверждением.

Перфекционизм это не стремление к качеству, это страх.

Миф о высоких стандартах

Мы часто указываем на наш перфекционизм как на высокие стандарты, что звучит благородно: Я требовательна к себе, У меня есть принципы, Я не могу абстрактно подходить к работе. Но не пора ли взглянуть правде в глаза?

• Час, потраченный на выбор слов в сообщении коллеге это про стремление к качеству или страх показаться глупой?
• Когда вы снова переделываете презентацию, это о профессионализме или ужасе перед критикой?
• Отмена встреч из-за беспорядка в доме это гостеприимство или паника о мнении других?

Наблюдения за женщинами за два десятка лет показывают: настоящие высокие стандарты не доводят до изнеможения, в то время как страх быть отвергнутым действительно выматывает.

Психология перфекционизма

Многие женщины с завышенными стандартами искренне верят, что если они достигнут идеала, их никто не сможет критиковать. Это парадокс: стремление к идеальности оказывается способом спрятаться от реального Я, которое, как кажется, недостойно любви.

Глубокие корни этого поведения идут из детства, когда дети учатся, что идеальные оценки = любовь. Но во взрослой жизни люди ценят не идеальность, а аутентичность. Перфекционизм становится камуфляжем.

И пока вы стремитесь к идеалу, происходит следующее:

• Вы становитесь скучной: идеальные люди предсказуемы.
• Отталкиваете окружающих, потому что рядом с вами сложно расслабиться.
• Живете не своей жизнью, а жизнью воображаемого критика.

Секрет, о котором не знают перфекционистки, заключается в том, что люди влюбляются не в достижения, а в ваши недостатки и уязвимость.

Чтобы изменить эту динамику, полезно дать себе разрешение на несовершенство. Попробуйте провести неделю, позволяя себе быть "плохим" в чем-то одном. Мир не рухнет. Вы можете даже обнаружить, что это освободит вас от давления.

Освобождение от идеала это не падение стандартов, а понимание разницы между стремлением к качеству и стремлением к одобрению. Настоящие стандарты обеспечивают здоровое самоощущение, в то время как перфекционизм лишь усугубляет внутреннюю борьбу.