Перфекционизм как отражение внутреннего страха
Клиентка, уверенно называя себя перфекционисткой, сидит перед психологом. Она с гордостью утверждает, что у неё высокие требования к себе. Однако за этой гордостью кроется измученное лицо женщины, которая потратила три часа на выбор "правильной" одежды для обычного похода в магазин. Этот печальный контраст заставляет задуматься о том, что стоит за её утверждением.
Перфекционизм — это не стремление к качеству, это страх.
Миф о высоких стандартах
Мы часто указываем на наш перфекционизм как на высокие стандарты, что звучит благородно: “Я требовательна к себе”, “У меня есть принципы”, “Я не могу абстрактно подходить к работе”. Но не пора ли взглянуть правде в глаза?
- Час, потраченный на выбор слов в сообщении коллеге — это про стремление к качеству или страх показаться глупой?
- Когда вы снова переделываете презентацию, это о профессионализме или ужасе перед критикой?
- Отмена встреч из-за беспорядка в доме — это гостеприимство или паника о мнении других?
Наблюдения за женщинами за два десятка лет показывают: настоящие высокие стандарты не доводят до изнеможения, в то время как страх быть отвергнутым действительно выматывает.
Психология перфекционизма
Многие женщины с завышенными стандартами искренне верят, что если они достигнут идеала, их никто не сможет критиковать. Это парадокс: стремление к идеальности оказывается способом спрятаться от реального Я, которое, как кажется, недостойно любви.
Глубокие корни этого поведения идут из детства, когда дети учатся, что идеальные оценки = любовь. Но во взрослой жизни люди ценят не идеальность, а аутентичность. Перфекционизм становится камуфляжем.
И пока вы стремитесь к идеалу, происходит следующее:
- Вы становитесь скучной: идеальные люди предсказуемы.
- Отталкиваете окружающих, потому что рядом с вами сложно расслабиться.
- Живете не своей жизнью, а жизнью воображаемого критика.
Секрет, о котором не знают перфекционистки, заключается в том, что люди влюбляются не в достижения, а в ваши недостатки и уязвимость.
Чтобы изменить эту динамику, полезно дать себе разрешение на несовершенство. Попробуйте провести неделю, позволяя себе быть "плохим" в чем-то одном. Мир не рухнет. Вы можете даже обнаружить, что это освободит вас от давления.
Освобождение от идеала — это не падение стандартов, а понимание разницы между стремлением к качеству и стремлением к одобрению. Настоящие стандарты обеспечивают здоровое самоощущение, в то время как перфекционизм лишь усугубляет внутреннюю борьбу.
