Многие из нас автоматически извиняются, даже находясь в общественном транспорте. Каждое «простите» вырывается из уст, как только кто-то толкает. И даже если вы просто стоите, внутренний голос подсказывает: «наверное, я мешаю, стоит извиниться».
Когда болезнь настигла, организм отказывает, и в голове крутится мысль: «Мне ведь надо было продержаться, коллегам так тяжело без меня». Лежа в постели с температурой, многие ощущают вину за то, что не могут помочь, а кто-то и вовсе считает больничный лишним.
Даже когда делают комплимент, мы склонны его отмахивать, сводя на нет свои достижения. «Это просто случайность», «платье старое», – такие слова выходят на автомате. Предлагая помощь, мы отказываемся, боясь вызвать недовольство, и в ответ на благодарность машем рукой, как будто это ничего не значит.
Причины внутренней тревоги
Это может происходить из-за влиятельных установок, сформировавшихся в детстве. Если в семье доброта и любовь были условными, то представление о «хорошем» человеке, который не доставляет хлопот, укрепляется на протяжении лет. Когда дети видят, что болезнь вызывает огорчение у родителей или что просьбы раздражают, возникает уверенность: «Я должен быть незаметным, не занимать место».
Такой подход продолжает влиять на взрослую жизнь. Правило «Я имею право на существование только тогда, когда никому не мешаю» становится скрытой частью нашего сознания.
Как освободиться от чувства вины
Истина заключается в том, что у каждого есть право занимать пространство, иметь свои потребности и ощущать усталость. Болеть, ошибаться, просить помощь и позволять себе не извиняться — это нормально. Люди вокруг не ожидают от вас самопожертвования и постоянного служения. Этот внутренний критик — лишь отражение ваше собственных страхов и промахов.
Если найти момент, когда вы не оправдывали свои чувства и не извинялись за свое существование, становится сложно, возможно, стоит обратить на это внимание. Освободитесь от чувства вины, вернув себе право жить в гармонии с собой.
Для тех, кто нуждается в поддержке, профессиональные консультации могут стать первым шагом к трансформации внутреннего мира. Запись на консультацию доступна через личные сообщения.
