Становится заметно, что за окном ещё сохраняется зелень, а внутри уже давит осеннее уныние. Как будто зима пришла раньше срока: желание спрятаться до мая становится всё сильнее, и даже утренний кофе не приносит прежнего удовольствия. В отличие от прошлого года, когда тревога начиналась в последние дни октября, в этом сезоне она подкралась уже в сентябре.
Статистика показывает, что количество обращений к психологам возросло в четыре раза. Если раньше одна консультация посещалась одним клиентом, то теперь за одним специалистом стоят четверо.
Причины тревожного состояния
Такая динамика отчасти объясняется изменениями в природе. Холодное и дождливое лето не позволило многим накопить солнечные «запасы», привести в порядок уровень витамина D и ощутить, что живут, а не просто выживают. В результате мы вошли в осень с чувством усталости и подавленности.
Как справиться с осенним дискомфортом
Существуют привычные советы, такие как приём витаминов, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна и использование светильников, имитирующих солнечный свет. Однако, если эти методы недостаточны, стоит рассмотреть иные подходы к преодолению осенней хандры:
- Горячая ванна как ритуал. Быстрый душ не поможет. Важно не просто помыться, а согреть тело. Вечером погружение в горячую ванну поможет переключить организм в комфортный режим.
- Яркие акценты в одежде. Проверьте свой гардероб: серые и чёрные цвета могут создать ощущение уныния. Добавьте яркие аксессуары, такие как шарфы или шапки, чтобы освежить осенний образ.
- Приручение осенней тоски. Попробуйте насладиться осенним настроением, а не бороться с ним. Прогулки могут стать не только лечебными, но и эстетическими, если рассматривать красоту природы в это время года.
Дополнительные советы для повышения настроения
- Правило одного окна. Даже в дождливую погоду найдите время, чтобы выйти на улицу хотя бы на 15 минут.
- Кулинарная ароматерапия. Готовьте блюда с приятными запахами — это может добавить тепла и уюта в дом.
- Операция «уют». Устраивайте вечера без гаджетов, с книгами и горячими напитками, чтобы создать атмосферу тепла.
- Социальный витамин D. Встречи с друзьями в бане или на настольных играх помогут не только развлечься, но и повысить настроение.
Да, осень пришла раньше, чем ожидалось, но это не повод опускать руки. Тепло и уют можно создать собственными руками, даже когда за окном царит серость.
