Как справиться с тревогой и паникой: важные факты

История одной девушки иллюстрирует сложности, с которыми сталкиваются люди, страдающие от избыточной тревоги и паники. Она описывает, как у нее возникают сильное сердцебиение, повышенное давление и ощущение комка в области солнечного сплетения. Это чувство тревоги пронизывает каждый её день, заставляя ждать, что вот-вот станет плохо. Несмотря на усилия сами себя успокоить, от её страхов, таких как боязнь инфаркта или инсульта, избавиться не удается.

Проблемы, с которыми сталкиваются многие

Девушка в течение семи лет живет в состоянии внутренней турбулентности, где каждый день полон страха и сомнений. Ее состояние порождает следующие факты:

• Физические симптомы: Девушка регулярно испытывает телесные проявления стресса, такие как сердцебиение и спазмы.
• Страх перед симптомами: Она боится своих ощущений, что усиливает её тревогу и негативные эмоции.
• Иллюзии о будущем: Мысли о том, что эти ощущения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и позором перед людьми, не оставляют её в покое.

Как эти мысли влияют на поведение

Вследствие своих страхов девушка принимает следующие решения:

Эти ошибки в мышлении, а также избыточное внимание к телесным ощущениям становятся основными причинами её застревания в этом состоянии.

Что делать дальше?

Разбираться с этими проблемами можно только с помощью психотерапии. Важно выявить причины тревоги и научиться использовать здоровые стратегии борьбы с ней. Девушка должна научиться справляться с тревогой во время сложных моментов, сосредоточившись на здоровье и благополучии, а не на ощущениях.

Конечно, это не простой путь, и однозначно, таблетки не решат все проблемы. Лишь работа с квалифицированным психологом может помочь наладить эффективные методы преодоления паники, сообщает канал.