Страх часто считают врагом, который мешает действовать и погружает в состояние прокрастинации. Однако можно ли посмотреть на него под другим углом? Борьба с этим чувством может оказаться бессмысленной, подобно тому, как пытаться заставить желудок замолчать.
Гораздо продуктивнее разобраться, почему в нас возникает такой дискомфорт, и, возможно, просто решить проблему.
Страх является частью нашей системы безопасности, старинным механизмом выживания, который сигнализирует об опасности. Он активируется не только в случае физической угрозы, например, если вы столкнулись с медведем, но и в ситуациях, угрожающих нашему психологическому состоянию, такими как страх перед осуждением или неудачей.
Почему мы боимся не-медведей?
Представьте, что одна девушка должна провести вебинар. Реальная угроза ее жизни отсутствует: она находится в уютном помещении, с комфортным креслом и стаканом воды. Но вместо этого мозг начинает выдвигать сценарии: «А вдруг директора подумают, что я некомпетентна? А если меня разочаруют мои способности?»
Здесь угроза не физическая, а эмоциональная: удара по самооценке, стыда или неудачи. Возможность столкнуться с этими негативными эмоциями подталкивает нас избегать ситуации, уверяя себя и других в своем неумении.
Настоящее противоречие заключается в том, что если бы человек действительно был некомпетентен, его бы попросту не пригласили. Страх возникает не от осознания собственной неспособности, а от воображаемых последствий провала.
Что делать? Принять и узнать
Пытаться «побороть» страх практически бесполезно: он просто уходит в тень, продолжая контролировать наши решения. Вместо этого стоит попробовать стратегию принятия и интереса.
Предположим, ваш худший страх сбывается. Вы провели вебинар неудачно и столкнулись с критикой. Что будет дальше?
Когда трансляция закончится, вы окажетесь в том же безопасном пространстве, где сможете отдышаться и восстановиться. Никакие неудачи не заканчивают вашу жизнь — они просто переживания, с которыми можно работать.
В моменты паники нам может казаться, что все рушится, но это лишь иллюзия. Страх теряет свою власть, когда мы понимаем, что можем справиться с последствиями даже самого страшного провала. Это знание не устраняет страх, но освобождает от его диктата, позволяя действовать.
