С каждым днем количество тревожных новостей в информационном пространстве только растет, и это может сказаться на нашем сне. Психолог Ника Болзан подчеркивает, что постоянный стресс активизирует миндалевидное тело головного мозга, ответственное за обработку эмоциональной информации. Именно это может приводить к проблемам с засыпанием и нарушению качества сна.
Советы по улучшению качества сна
Чтобы избежать бессонницы, Болзан рекомендует прибегать к цифровому детоксу. Это означает ограничение использования гаджетов и просмотра новостей как минимум за два часа до сна. Такой подход поможет снизить уровень тревожности и улучшить отдых, что особенно важно в современном мире.
Психология сна и стресса
Кроме того, психолог Ольга Черемнова добавила, что в ситуациях стресса и тревоги важно переключить свой фокус с негативного на исследовательский. Попытка понять источники беспокойства может помочь смягчить их влияние и дать возможность организму отдохнуть.
Поддерживая такие привычки, можно заметно повысить качество сна и общее состояние здоровья, позволяя организму восстановиться от стресса и дать себе шанс на позитивные изменения.
