Многие люди обращаются к психотерапевтам, убежденные, что их основная проблема заключается в низкой самооценке. Однако на практике оказывается, что дело часто в завышенной самооценке, которая становится настоящим препятствием на пути к изменениям.
Различие между самооценкой и отношением к себе
Самооценка — это ваше мнение о себе: хороший ли вы человек, успешный или неудачник. Это не более чем ярлыки, которые вы приклеиваете к своему «я». В отличие от этого, отношение к себе проявляется в ваших действиях — заботитесь ли вы о здоровье, позволяете ли себе отдых или выбираете комфортное окружение. Здесь речь идет не об оценках, а о поступках.
Представьте себе подростка, который плохо учится и не всегда уважительно относится к родителям. Несмотря на это, его родители продолжают заботиться о нем. Это хороший пример того, как можно относиться к себе с теплом и уважением, даже если вы далеко не идеальны.
Почему мы заслуживаем хорошего отношения к себе
Многие люди искренне верят, что хорошее отношение к себе нужно заслужить. Они могут говорить:
- «Сначала похудею, а потом куплю себе новую одежду»;
- «Смогу расслабиться только после достижения определенной цели»;
- «Я недостоин любви, пока не изменю себя».
Это заблуждение. Забота о себе не зависит от вашей идеальности. Потеряли работу? Это не повод для самобичевания, а возможность найти новый путь. Совершили ошибку? Вместо того чтобы «наказывать» себя, лучше сосредоточиться на ее исправлении.
Что такое самооценка на самом деле
Если поразмышлять, самооценка — это лишь абстракция, существующая в нашем сознании. Объективная оценка вас может быть дана лишь сторонними наблюдателями. Однако даже такая оценка не определяет, как вы относитесь к себе.
Вместо поиска идеальной самооценки, стоит задать себе вопросы, что реально поможет вам улучшить настроение и удовлетворенность жизнью, и начать действовать. Избавьтесь от ярлыков — «я молодец» или «я провалился», и сосредоточьтесь на конкретных шагах. Забота о себе должна быть основой, которая не требует оправданий или условий.
