Чувство вины: как перестать сравнивать себя с другими мамами

Каждая мама рано или поздно сталкивается с непрекращающимся чувством недостаточности. Кажется, что независимо от того, сколько времени вы уделяете ребенку, этого все равно недостаточно.

Вот вы готовите домашние блюда, но в голову приходит мысль: "А как же другие мамы, которые создают настоящие кулинарные шедевры?" Вы проводите с ребенком два часа на свежем воздухе, но соседка гуляет целых четыре и успевает на дополнительные занятия. Даже во время совместных игр в голову закрадываются мысли о том, что другие мамы создают волшебные поделки. В конечном итоге, вместо удовольствия, возникает чувство вины и сравнения.

Откуда берется это ощущение недостаточности?

Ответ прост чаще всего оно возникает из постоянного сравнения себя с другими. Социальные сети создают иллюзию идеальной жизни, где никто не показывает уставшие глаза, немытую голову и истерику ребенка в магазине. Вместо этого в лентах мелькают картинки идеальных обедов, красивых игрушек и беззаботных улыбок, заставляя задуматься: "Почему у меня не так?"

На самом деле, вы живы и настоящи. А те идеальные моменты это лишь отражение, которое не передает всей правды. Ваш ребенок нуждается не в идеальной маме, а в живой, настоящей. В маме, которая иногда устает и злится, но при этом всегда готова любить.

Что важно для вашего ребенка?

Ребенку не нужны:

• Сложные обеды ему достаточно вашего внимания и близости;
• Идеальный дом ему важно пространство для игр и обеспечения чувства безопасности;
• Всегда улыбаясь мамы для него важнее, чтобы вы были рядом и искренни.

Ваше присутствие вот что действительно необходимо для счастья вашего малыша.

Как перестать себя винить? Практические шаги.

1. Устройте информационный детокс. Уберите из своей ленты тех, кто вызывает у вас чувство неполноценности, и замените их на тех, кто показывает истинную реальность.

2. Снизьте планку ожиданий. Настоящая цель быть достаточно хорошей мамой, что значит заботиться, кормить и любить, даже когда устали.

3. Практикуйте благодарность к себе. Каждый вечер находите три достижения за день, за которые можете себя похвалить.

4. Позвольте себе быть несовершенной. Не забывайте, что вы не супергерой, а обычный человек.

5. Помните: ваш ребенок выбрал вас. Не идеальную, а настоящую. И именно вы для него наилучшая, просто потому что есть.

Когда в следующий раз чувство вины накроет, остановитесь и посмотрите на своего ребенка. Он рядом, и его счастье это не картинка, а ваша любовь и присутствие.