С приходом эпохи «живи настоящим» мир заполнили призывы бросить заботы и просто наслаждаться. Однако с каждым годом это движение создает парадокс: все больше людей тревожатся, что не успеют поймать важный момент, не зафиксируют его, а значит, не проживут по-настоящему.
Недавнее исследование с психологом Эльвирой Акмеевой трактует этот феномен как «синдром уходящего момента». Рассмотрим, почему так сложно думать о будущем и как можно справиться с этой тревогой.
Осознанность или избегание?
Психолог выделяет два подхода: осознанность, которая позволяет понимать, что действительно важно, и избегание — когда акцент на настоящем становится способом убежать от страха перед будущим. Эмоциональная неопределенность приводит к тому, что вместо планирования люди стремятся получить острые впечатления здесь и сейчас. Это новейшая стратегия нашего ума, когда надежда на будущее кажутся слишком рискованной.
Отличие от FOMO
Несмотря на взаимосвязь, «синдром уходящего момента» отличается от классического страха упустить событие (FOMO). В первом случае тревога охватывает сами аспекты жизни, а не только события. Человек отчаянно стремится поймать момент, запечатлевая его на фото, вместо того чтобы просто наслаждаться им.
Проблема поколения или эпохи?
Темпы изменений формируют эту тревожность по-разному для разных поколений. Молодежь, выросшая в быстро меняющемся мире, практикует «жить моментом» без оглядки на будущее. Взрослые, напротив, ностальгируют по стабильным переживаниям, живя в прошлом. Теперь, когда привычные пути планирования больше не работают, стараясь удержаться на плаву, молодые начинают понимать, что будущее несет множество рисков и неопределенности.
Для преодоления этого давления довольно полезно применить несколько техник. Например, практика «Листья на реке», где тревожные мысли представляются листьями, плывущими по течению — лишь наблюдая за ними, можно снизить уровень стресса. Или упражнение «Квадрат» для дыхания, которое позволяет замедлить психическое состояние и сделать осознанные выборы, несмотря на страх.
Справиться с этим состоянием важно, но необходимо помнить: будущее — это неотъемлемая часть нашего настоящего. Начать стоит с поиска своих ценностей и понимания, что именно важно в жизни сейчас, а планы можно строить на основании этого.
