Стресс без выхода: что нам говорят крысиные эксперименты

Представьте себе дикую крысу символ выживания, чьи предки прошли через тысячелетия эволюции, научившись реагировать на угрозу так: либо атаковать, либо спасаться. Этот инстинкт стал частью её сущности.

Возьмем крысу и поместим её в гладкий стеклянный цилиндр с водой ситуация явно не из приятных. В первые минуты она начинает бороться за свою жизнь: отчаянно пытается выбраться, лапами драпает стены, ныряет, плывёт. Адреналин бурлит в её теле, сердце стучит, мышцы напряжены. Однако спустя примерно 15 минут у неё не остаётся сил, и она начинает тонуть.

Но если крысу спасти в критический момент и затем снова поместить в тот же цилиндр, она сможет продолжать бороться уже в течение 60 часов. Это наглядно демонстрирует, что надежда имеет удивительную силу она увеличивает шансы на выживание в 240 раз.

Однако суровые манипуляции продолжаются. Повторные попытки бросить крысу в воду порождают чувство выученной беспомощности. Животное начинает осознавать, что куда бы оно ни бежало, никакие усилия не помогут всё безнадежно. И в конце концов, крыса перестаёт бороться. Она совершает несколько плавательных движений, сворачивается в клубок и уходит на дно, не из-за физического истощения, а от отчаяния.

Изучаем последствия стресса

Ученые объясняют происходящее смертью от перегрузки парасимпатической нервной системы, когда уровень стресса превышает всё допустимое. Выясняется, что хронический стресс разрушает организм изнутри, вызывая массовые кровоизлияния и гормональные всплески.

• Психосоматические последствия: Хронический стресс ведёт к паническим атакам, гипертонии и даже к угрозе физического здоровья. Организм, находящийся в состоянии готовности к борьбе, начинает разрушать себя.
• Выученная беспомощность: Когда человек теряет мотивацию что-то менять, даже если появляется возможность. Пример: человек, который длительное время терпит унижения на работе, теряет желание пытаться что-то изменить.
• Эмоциональное опустошение: Состояние, при котором чувствуется безысходность и утрата радости; человек оказывается в ловушке без выхода.

Научимся бороться

Инстинкт бей или беги формирует наше восприятие возможности влиять на свою судьбу. Когда этот инстинкт подавляется, жизнь теряет смысл. Важно помнить, что худший вид стресса это тот, с которым мы не можем справиться или на который не можем влиять. Мы не крысы в цилиндре, но иногда жизнь ставит нас в подобные обстоятельства токсичные отношения, изматывающая работа. Урок, извлечённый из этих экспериментов, гласит: необходимо находить выходы либо бороться, либо уходить, иначе стресс будет истощать наши силы до последнего.