В нашей жизни скрыт мощный инструмент, способный изменить повседневность, хотя мы часто даже не осознаем его потенциал. Тем не менее, те, кто научился применять его осознанно, ощущают на себе все прелести такой жизни.
Магия позитивного подкрепления
Представьте себе: вы выполняете какое-то действие, и затем следует приятное событие. Вот так просто! Мозг запоминает эту связь, и вы хотите сделать это снова. Это называется положительным подкреплением, которое повышает вероятность повторения действия.
История о щенке и маме
Вот классический пример: щенок бежит к вам на призыв, вы его гладите, и через неделю он уже мчится к вам с невиданной быстротой. Никаких особых тренировок, просто мгновение нежности.
Другое дело, когда ваш взрослый сын, наконец, решается вам позвонить. Как вы на это реагируете? "Почему так поздно? Почему я всегда должна звонить первой?" Скажите, насколько часто он позвонит снова? Вероятнее всего, всё реже. Вместо положительного общения он получает укор.
Итак, золотое правило: нужно поддерживать поведение, а не критиковать его отсутствия. Даже редкая положительная попытка заслуживает одобрения, и вскоре вы заметите, что она станет происходить чаще.
Девушка, которая научилась любить спорт
Рассмотрим ещё один вдохновляющий пример. Человек решает начать утренние пробежки. Вместо привычной самокритики за каждую остановку, она решает хвалить себя: "Уже вышла на улицу — молодец! Пробежала до конца улицы — просто супер!" Весь процесс начинает приносить радость.
Спустя месяц преобразования стали заметны: пробежки превратились из тяжелой обязанности в привычный ритуал. Она вновь открыла для себя любви к спорту и значительно увеличила дистанцию.
Искусство дарить подарки
Обратите внимание на искусство подбора подарков. Это пример эффективного положительного подкрепления. Когда удается выбрать то, что порадовала человека, это приносит радость обоим.
Одна женщина рассказала, как её сыновья помогали выбирать платье для сестры. Как результат, они не только понимали желания других, но и получили удовольствие от этого процесса.
В современном мире умение замечать, что радостно окружающим, предоставляет неоспоримые преимущества. Это работает повсюду: в семье, на работе, в дружбе. Попробуйте предложить похвалу вместо критики сразу же, и посмотрите, какие изменения произойдут в вашем окружении.
