«Не расстраивайся! Всё к лучшему!»
«Смотри на это с позитивной стороны!»
«Не позволяй себе грустить!»
Эти фразы знакомы каждому, и, возможно, кто-то из вас пытался поддержать друга подобным образом. Но часто, после таких «антигрустных» советов, настроение не улучшается, а, наоборот, становится ещё тяжелее. Разберёмся, что стоит за феноменом токсичного позитива — его возможные опасности и как он иногда может стать опорой.
Что такое токсичный позитив и как его распознать
В окружении есть люди, такие как Лена, известная своими ободряющими смайликами. Даже в самые трудные моменты она может сказать: «Зато у тебя есть семья!» Это кажется поддержкой, но такие слова частенько вызывают чувство вины. Токсичный позитив — это игнорирование боли и стремление заменить её на улыбку. Это когда личные страдания остаются без внимания и в конечном итоге копятся внутри, приводя к эмоциональному взрыву.
В таком подходе пострадавший чувствует вину за свои чувства, как будто переживание негативной эмоции — это преступление. Важно помнить: каждый имеет право на то, чтобы не быть всегда «молодцом».
Почему токсичный позитив может навредить
Бывают случаи, когда нужно просто быть выслушанным, а не получать советы о том, как увидеть привилегии в своих проблемах. В некоторых семьях слёзы малышей воспринимаются как что-то ненужное: «Прекрати ныть, не порть настроение другим!» Такая практика приводит к тому, что дети учатся подавлять свои чувства, а это не делает их счастливыми.
Со временем взрослые начинают осознавать, что не умеют просить о помощи и не могут позволить себе грустить. Обратная сторона токсичного позитива — это накопление тревожности и усталости. Эмоции не враги; они делают нас более настоящими. Позволяя себе испытывать все чувства, мы создаём пространство для искреннего облегчения и радости.
Истинная сила позитива
Интересно, что позитив может приносить пользу, но это лишь при условии, что человек сначала преодолеет свою боль. Например, после расставания некоторые люди решают посмотреть в будущее: «Я научусь на своих ошибках». Главное здесь — возможность испытать и принять собственные эмоции.
Чтобы позитивное мышление работало, оно должно быть честным. Это не уход от боли, а осознанный выбор взглянуть на ситуацию с заботой о себе.
Одно простое упражнение поможет справиться с эмоциями:
1. Запишите три чувства, которые вы готовы сейчас испытать, например: обида, разочарование, усталость.
2. Позвольте себе 10 минут на эти эмоции — поплачьте или просто побыть наедине с мыслями.
3. Затем спросите себя: что вам ничто сейчас может поддержать? Разговор с другом, прогулка или просмотр фильма без чувства вины.
Если рядом кто-то в беде, лучший совет: «Я рядом. Не спеши справляться — дай чувствам быть». Не забывайте, что вы — чувствительный и живой человек, и в этом ваша сила. Позвольте себе испытывать свои эмоции, не бойтесь быть уязвимым — это и есть проявление внутренней стойкости.
