Современные женщины часто воспринимают усталость как стандартное состояние. Фразы вроде «Я просто устала» или «Переживу тяжелую неделю, отдохну на выходных» стали привычными. Однако усталость может быть и другой – тем чувством, которое не проходит даже после долгого сна или ленивого выходного дня.
Такой тип усталости, зачастую, является индикатором гормональных проблем или нехватки жизненно важных витаминов и минералов.
Физиологическая усталость: когда это нормально?
Физиологическая усталость возникает в результате физических или эмоциональных нагрузок, как, например, напряженная рабочая неделя, интенсивные тренировки или нерегулярный сон. Она, как правило, исчезает после отдыха и не мешает повседневной жизни.
Признаки такой усталости:
- является временной и появляется в определенные моменты;
- проходит с отдыхом;
- не влияет на концентрацию;
- не вызывает резких перепадов настроения;
- не повторяется каждый день.
Если после долгого сна или расслабляющего вечера вы чувствуете себя лучше, значит, это нормальная реакция организма.
Когда усталость свидетельствует о дефиците
Ситуация кардинально меняется, когда усталость становится постоянным спутником. Женщина может проснуться уставшей, даже после полноценного сна, а вечерние часы могут проходить в полном упадке сил. Настроение становится нестабильным, а концентрация снижается.
Постоянное чувство усталости обычно связано с:
- низким уровнем ферритина;
- дефицитом витамина D;
- недостатком витамина B12;
- пониженным уровнем магния;
- проблемами с функцией щитовидной железы;
- высоким уровнем пролактина.
Если усталость сопровождается такими симптомами, как выпадение волос, ощущение холода, сухость кожи или резкая перемена настроения, это может сигнализировать о серьезном дефиците.
Что стоит проверить и когда обращаться к врачу
Поднять уровень своего здоровья поможет комплексный подход. При хронической усталости целесообразно сдать анализы на:
- ферритин;
- витамин D;
- витамин B12;
- ТТГ и свободный Т4;
- пролактин;
- глюкозу и инсулин.
Обратиться за консультацией к врачу стоит, если усталость длится более четырех недель и сопровождается:
- неэффективностью отдыха;
- раздражительностью;
- проблемами со сном;
- выпадением волос;
- колебаниями менструального цикла;
- ощущением внутреннего опустошения.
Эти симптомы не следует списывать на «просто жизнь». Они всегда требуют внимания и поддержки организма. Подумайте о здоровье как о мобильном устройстве: когда аккумулятор не заряжается, оно функционирует, но очень медленно. Важный момент в такой ситуации – не винить себя, а разобраться в своих потребностях.
