Среди нас есть люди, которые испытывают внутреннее недовольство, ощущая, что не совсем соответствуют общепринятым стандартам. Снаружи, на первый взгляд, жизнь идет своим чередом: работа, семья, повседневные дела, но внутри звучит тревожная нота: «Со мной что-то не так».
Это не просто чувство вины: вместо «я ошибся», возникает мысль «я неправильный». Не «мне трудно», а «я слабый». В таких состояниях восприятие мира окрашивается недоверием к самим себе, даже если внешние успехи говорят об обратном.
Что стоит за этим состоянием?
Ощущение «я не такой» редко возникает просто так. Обычно оно формируется в результате:
Ребёнок в таких условиях выводит предельно простые, но и ошибочные факты: «Я плохой», если не принимают, и «Я не заслуживаю» в случае осуждения.
Как это выражается в повседневной жизни?
Это состояние не ограничивается мыслями и влияет на поведение:
Эти паттерны иногда представляют собой перфекционизм или прокрастинацию, внутренне вызывая постоянное напряжение и тревогу.
Что может усугубить ситуацию?
Некоторые факторы могут только усилить это состояние:
Это состояние можно изменить, начав отделять мысли от фактов и распознавая источники своих страхов. Например, задать себе вопрос, «Чьим голосом это звучит?» и вести дневник успешных моментов, чтобы укрепить уверенность.
Помощь специалиста может стать ключом к более гармоничной жизни, особенно если самоощущение «со мной что-то не так» не покидает на протяжении длительного времени. При этом важно помнить, что это не приговор, а сценарий, который можно переписать.
